Berikut 5 Gerakan untuk Mengecilkan Betis, Mudah Dilakukan!

2. Reverse Lunges

Gerakan ini merupakan salah satu jenis gerakan yang dapat membuat paha menjadi kencang. 

Cara melakukannya cukup mudah.

Pertama-tama taruh kedua tangan di pinggang dan berdiri tegak dengan bahu tarik sedikit ke belakang. 

Mulailah dengan langkahkan kaki kanan ke depan, lalu pelan-pelan turunkan tubuh sampai lutut kaki depan menekuk 90 derajat. 

Tahan selama beberapa hitungan, lalu kembali ke posisi semula. 

BACA JUGA: Konsumsi Buah Nangka Saat Hamil, Waspada Ancaman 4 Penyakit Ini!

3. Single Leg Glute Bridge

Gerakan yang satu ini pada dasarnya sama dengan Moms melakukan latihan Butt Lift (Bridge). 

Namun, agar intensitas latihan lebih menghasilkan, Moms dapat melakukannya dengan mengangkat salah satu kaki. 

Berbaringlah pada matras, kemudian salah satu kaki angkat ke atas, sedangkan salah satu kaki lain digunakan sebagai penyangga. 

PROMOTED CONTENT