Perawatan Kaki Tepat Bisa Hilangkan Nyeri Punggung! Lakukan 4 Latihan Ini Hanya Selama 15 Menit

Pegang posisi itu dan hitung sampai tiga.

Ulangi latihan ini tiga kali sehari, lakukan 10 set setiap kali.

BACA JUGA: Riset : Kapsul Minyak Ikan Tidak Berpengaruh Pada Kesehatan Jantung

2. Berjalan Kaki

Ini bisa dilakukan oleh siapa saja karena mudah dan murah.

Kaki berjalan memperkuat otot-otot kaki, otot-otot di sekitar bola kaki Moms, dan ligamen.

Latihan ini sangat sederhana, berdirilah di ujung jari dan bergerak maju selama 20 detik.

Kemudian istirahat 10-15 detik dan jalan lagi 5 kali lagi.

Untuk hasil yang lebih baik, lakukan dua kali sehari.

3. Lingkaran pergelangan kaki

Mobilitas pergelangan kaki dan fleksibilitas sangat penting.

Biasanya, kelebihan beban tubuh menyebabkan otot dan nyeri sendi juga nyeri punggung, pinggul, dan lutut dapat disebabkan oleh otot yang kencang.

PROMOTED CONTENT