Perawatan Kaki Tepat Bisa Hilangkan Nyeri Punggung! Lakukan 4 Latihan Ini Hanya Selama 15 Menit

Nakita.id - Moms, kaki adalah bagian tubuh yang sangat penting, meskipun kita sering tidak menyadari hal ini.

Selama aktivitas fisik, kaki adalah bagian tubuh yang bekerja paling keras, karena mereka kembali di setiap gerakan.

Perawatan kaki yang tepat dapat membantu pencegahan terhadap nyeri punggung, pinggul dan lutut.

Nah, sebenarnya akupresur telah menjadi bagian dari pengobatan Cina kuno selama lebih dari 5.000 tahun.

BACA JUGA: Ditanya Rasanya Punya Ayah Wishnutama, Ini Jawaban Dua Anak CEO NET TV

Fungsinya antara lain memberi tekanan pada titik-titik tertentu pada tubuh membantu menghilangkan stres, menstimulasi fungsi organ yang berbeda dan mengobati beberapa kondisi kesehatan.

Bekerjanya dengan cara yang sama seperti akupunktur, tetapi di menggunakan ujung jari sebagai ganti jarum.

Berikut 5 latihan yang akan membantu mencegah nyeri, memperkuat kaki, dan meningkatkan keseimbangan Moms:

1. Menekan Kaki

Hangatkan otot-otot kaki Moms sebelum memulai aktivitas apa pun.

Cara yang bagus untuk menghangatkan dan merilekskan kaki Moms adalah menekan jari kaki.

Sambil berdiri, tekuk lutut sedikit lalu pegang lantai dengan jari-jari kaki.

Pegang posisi itu dan hitung sampai tiga.

Ulangi latihan ini tiga kali sehari, lakukan 10 set setiap kali.

BACA JUGA: Riset : Kapsul Minyak Ikan Tidak Berpengaruh Pada Kesehatan Jantung

2. Berjalan Kaki

Ini bisa dilakukan oleh siapa saja karena mudah dan murah.

Kaki berjalan memperkuat otot-otot kaki, otot-otot di sekitar bola kaki Moms, dan ligamen.

Latihan ini sangat sederhana, berdirilah di ujung jari dan bergerak maju selama 20 detik.

Kemudian istirahat 10-15 detik dan jalan lagi 5 kali lagi.

Untuk hasil yang lebih baik, lakukan dua kali sehari.

3. Lingkaran pergelangan kaki

Mobilitas pergelangan kaki dan fleksibilitas sangat penting.

Biasanya, kelebihan beban tubuh menyebabkan otot dan nyeri sendi juga nyeri punggung, pinggul, dan lutut dapat disebabkan oleh otot yang kencang.

Berbaringlah di punggung dan luruskan satu kaki di atas kepala.

Kemudian, Moms harus memutar searah jarum jam pergelangan kaki dari kaki yang diluruskan dan menghitung sampai 10.

Kemudian, bergantilah kaki dan membuat pengulangan yang sama.

BACA JUGA: Wah, Exergames Bisa Mengatasi Obesitas Pada Anak, Ini Kata Ahli!

4. Dengan pensil

Latihan ini sangat sederhana dan mudah.

Letakkan pensil di lantai dan angkat dari lantai.

Tahan selama 10 detik, lalu lepaskan.

Moms perlu membuat 5 pengulangan untuk kedua kaki.

BACA JUGA: Ini Penampilan Terbaru Kadek Devi Setelah Lahirkan Anak Kembar!

PROMOTED CONTENT