Sesak Napas Saat Hamil? Atasi dengan Cara Ini Seperti Pengalaman Caca Tengker

Nakita.id - Sesak napas saat hamil memang merupakan salah satu perubahan yang kerap dialami oleh setiap wanita. 

Salah satunya oleh Marsha Tengker atau yang akrab disapa Caca Tengker.

BACA JUGA: Zaskia Adya Mecca Makan Lasagna 0 Kalori di Malam Hari, Kok Bisa?

Melalui akun instagram pribadinya, Caca Tengker menceritakan pengalamannya mengalami masalah sesak nafas saat hami. 

Adik artis Nagita Slavina ini mengaku kerap mengalami masalah sesak napas saat ia sedang tidur ataupun sedang duduk.

Masalah sesak napas seperti ini pada umumnya memang tidak berbahaya. 

Sebab kendala fisiologis ini terjadi karena perubahan kapasitas dinding dada, posisi diafragma yang terdorong sekitar 4 sentimeter ke atas akibat janin yang terus membesar di dalam rongga perut.

Diagfragma jadi tak bisa naik-turun dengan bebas sehingga mengganggu proses pernapasan menjadi berjalan tak seperti biasanya. 

Meskipun tidak berbahaya tetapi sesak napas saat hamil cukup menganggu kenyamanan dan aktivitas ibu. 

Oleh karena itu, segera lakukan beberapa hal ini untuk mengatasi sesak napas saat hamil. 

BACA JUGA: Ini Dia Wujud Rumah Baru Zohri, Jauh Berbeda Dengan Sebelumnya!

Mengatur postur tubuh

Saat berdiri, berdiri dengan tegap, pandangan lurus ke depan, pastikan bahu tegap, kepala tidak menunduk.

Begitu pula saat duduk sebaiknya tempelkan bokong ke sandaran kursi dengan sempurna.

Punggung tegak, pandangan lurus ke depan, dan jangan gunakan kursi yang berroda, sebaiknya gunakan kursi statis.

Saat duduk, kedua kaki harus menampak ke lantai dengan sempurna.

BACA JUGA: Belajar Dari Pengalaman Mona Ratuliu, Kenali Penyakit Pitiriasis Alba

Olahraga secara teratur

Latihan aerobik, semisal jalan kaki dapat meningkatkan pernapasan dan menurunkan denyut nadi.

Latihan semacam ini baik sekali dilakukan oleh Moms saat sedang hamil.

Oleh karena itu sebaiknya Moms melakukan latihan ini setiap pagi, paling tidak 1.5-1 jam.

Berenang pun dapat menjadi salah satu latihan yang baik.

Namun pastikan sebelum memulai olahraga, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter olahraga apa yang cocok untuk Moms.

BACA JUGA: Selalu Ceria, Padahal Ruben Onsu Pernah Menangis Karena Teguran Thalia

Bersantai

"Santai saja" mungkin menjadi kata yang paling tepat sekaligus susah dilakukan bagi Moms yang sedang hamil.

Meski begitu sebaiknya usahakan jangan pedulikan apapun selama hamil, selain bisa membuat Moms merasa nyaman dan tenang.

Bersantailah setiap saat dan hadapi semua yang ada di depan mata dengan santai.

Hal ini penting dilakukan karena semakin cemas, semakin ngotot, semakin ingin mencapai target, maka Moms akan semakin merasakan sesak napas semakin berat.

BACA JUGA: Jenguk Denada Di Singapura, Begini Cerita Haru Dari Sarwendah Tan

Bersikap positif dan enjoy dengan semua orang.

Singkirkan pikiran negatif yang dapat menyiksa diri sendiri, bukan oranglain.

Istirahat

Walau harus beraktivitas, Moms yang sedang hamil harus cukup istirahat.

Sebab saat hamil bukan saatnya untuk memaksakan diri terlalu keras.

Jika sudah merasa lelah, segeralah istirahat.

Jangan tunggu tubuh hingga capek apalagi stres.

BACA JUGA: 7 Penyakit Serius Akibat Migrain, Jangan Pernah Disepelekan!

 

PROMOTED CONTENT