Trik Menjadi Perempuan Sehat dan Happy, Caranya Mudah dan Sederhana

Jangan lupa untuk giat melakukan aktivitas fisik.

Perempuan  harus melakukan latihan intensitas sedang selama 30 menit seperti berjalan, jogging, bersepeda atau menari hampir setiap hari dalam seminggu.

Selain itu, lakukan kegiatan pelatihan ketahanan (weight bearing) setidaknya dua hari dalam seminggu. Ini akan membantu menjaga otot dan tulang kita kuat.

BACA JUGA: Tip Mencegah Prediabetes, Gerbang Awal Menuju Diabetes Tipe 2!

Aktivitas fisik sama pentingnya dengan istirahat. Rata-rata, remaja membutuhkan sembilan hingga 10 jam tidur setiap malam dan orang dewasa tujuh hingga delapan.

Apalagi jika Moms kesulitan tidur, cobalah bermeditasi atau membaca buku sebelum tidur.

BACA JUGA: Vanessa Angel Ikutan ' In My Feelings Challenge ', Sukses Banjir Pujian!

Siklus tidur yang teratur dapat membantu meningkatkan tingkat energi, yang dapat memengaruhi kinerja Moms saat beraktivitas dan memiliki dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.

Menjaga bentuk tubuh juga tak kalah penting, yaitu dengan memahami rentang berat badan yang sesuai untuk Moms.

Berfokus pada manfaat kesehatan dari makan dengan benar dan menjadi aktif secara fisik juga dapat membantu. (*)

PROMOTED CONTENT