Nakita.id - Bagi perempuan, kehidupan saat melewati usia 30 dapat membawa perubahan dan stabilitas dalam karier, kehidupan pribadi, dan tentu saja kesehatan.
Mungkin Moms bisa tidak menyadari perubahan yang dialami tubuh, beberapa di antaranya seperti mudah lelah, berkurangnya elastisitas kulit, dan sulit mengontrol berat badan.
BACA JUGA: Mewah, Ulang Tahun Ke-17 Amel Carla Usung Konsep Tahun 1920!
Nah berikut adalah empat perubahan yang bisa dialami tubuh Moms di usia 30-an:
1. Massa tulang mulai berkurang secara bertahap
Penuaan menyebabkan penurunan alami dalam massa tulang, yang memuncak selama usia 20-an.
BACA JUGA: Rahasia Anak Cerdas Ternyata Dengan Memenuhi Asupan Ini, Cek Sekarang!
Hilangnya dapat menempatkan orang pada risiko tinggi osteoporosis, suatu kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan dapat pecah dengan mudah.
Karena faktor hormonal dan tulang yang lebih kecil, wanita umumnya lebih rentan terhadapnya daripada pria.
Inilah sebabnya mengapa penting untuk mengonsumsi cukup kalsium dalam asupan harian dan juga melakukan latihan penguatan tulang seperti angkat berat, bersepeda, Tai Chi, dan lain-lain.
Sebuah laporan terbaru juga mengingatkan orang yang berjalan tidak cukup untuk menjaga tulang dan otot tetap sehat jika memperkuat latihan diabaikan.
BACA JUGA: Dokter Reisa Ajak Anak Aktif Main Trampolin, Manfaatnya Tak Terduga!
2. Rentan mengalami kenaikan berat badan
Penurunan massa otot dapat menyebabkan proporsi lemak tubuh yang lebih tinggi, tetapi jenis gaya hidup yang Moms pilih juga memainkan peran dalam kenaikan berat badan.
Malas bergerak, karena duduk untuk waktu lama di tempat kerja atau makan lebih sering, merupakan faktor risiko utama.
BACA JUGA: Daftar Kosmetik yang Disita BPOM Lantaran Diduga Mengandung Merkuri
Kehilangan berat badan bayi juga bisa menjadi rintangan umum karena semakin banyak perempuan yang menyelamatkan ibu untuk usia 30-an.
Sementara metabolisme mungkin menunjukkan tanda-tanda pelambatan yang halus di usia akhir 20-an, ini bisa menjadi lebih nyata ketika Moms memasuki usia 30-an, menurut Brunilda Nazario, associate medical director di WebMD.
3. Siklus menstruasi mungkin mengalami sedikit perubahan
Untuk sebagian besar, Moms tidak akan mengalami perubahan menstruasi besar sampai usia 40-an.
Tetapi faktor-faktor tertentu - dari fluktuasi hormonal hingga perimenopause - dapat memicu ketidakteraturan periode atau bahkan rasa sakit selama dekade sebelumnya.
BACA JUGA: Sedang Hamil Saat Gerhana Bulan, Mytha Lestari Gelisah dan Lakukan Ini
Endometriosis juga dikatakan umum pada kelompok usia ini.
Di sisi lain, beberapa perempuan mungkin mengalami menstruasi jadi kurang menyakitkan setelah melahirkan.
"Ini biasanya karena serviks telah meluas dan akan memungkinkan darah mengalir dengan lebih sedikit kebutuhan untuk kontraksi uterus," kata Caleb Backe, seorang ahli kesehatan dan kebugaran di Maple Holistics.
BACA JUGA: Sudut Rumah Kembali Kinclong dengan Minuman Bersoda, Ini Caranya
4. Kulit mungkin lebih rentan terhadap kekeringan
Pergantian sel kulit melambat ke tingkat 28 hingga 35 hari, yang berarti sel-sel mati membutuhkan waktu lebih lama untuk diganti.
Akibatnya, mempertahankan kelembapan di wajah Moms bisa menjadi tantangan.
BACA JUGA: 5 Makanan yang Digemari Banyak Orang Ini Bisa Cegah Cacat Janin
"Dibutuhkan waktu lebih lama untuk lapisan atas kulit untuk mengelupas, memberikan kualitas yang lebih kusam dan kering," kata dokter kulit Melissa Kanchanapoomi Levin, instruktur klinis di NYU Langone dan Mount Sinai.
"Selanjutnya, produksi faktor-faktor penghidrasi pada kulit seperti asam hyaluronic melambat dan memecah meningkat."
Source | : | Medical Daily |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR