Susah Konsentrasi & Sering Mengantuk? Mungkin Akibat 6 Kebiasaan Ini

Nakita.id - Otak sangat dibutuhkan manusia dalam menjalankan aktivitas.

Bagaimana tidak, otak merupakan organ yang berperan mengontrol tindakan hingga refleks tubuh untuk bergerak.

Jika otak mengalami masalah, aktivitas sehari-hari juga dapat terganggu.

BACA JUGA: Riset Terbaru : Lamanya Bermain Gadget Tak Pengaruhi Konsentrasi Anak!

Tanpa kita sadari, banyak kebiasaan sehari-hari yang mengganggu kinerja otak lo, Moms.

Naasnya, kebiasaan tersebut sering dilakukan.

Akibat kebiasan buruk tersebut membuat kita memiliki rasa mengantuk yang berlebihan, yang menyebabkan kita sulit konsentrasi, sehingga produktifitas terganggu.

BACA JUGA: Jika Punya Waktu Luang, Sajikan Es Bubur Sumsum Gula Merah Ini Saja Untuk Kudapan Seru

Nah Moms, inilah deretan kebiasaan yang harus dihindari karena dapat membuat otak sulit berkonsentrasi: 

1. Tidak sarapan

Jangan melewatkan sarapan bergizi baik setiap hari.

Tidak sarapan tak hanya membuat tubuh kurang berenergi, tetapi juga sulit berkonsentrasi.

Tidak makan pagi ibarat tidak memberikan nutrisi untuk otak bekerja.

2. Makan berlebihan

Terlalu banyak makan tak hanya bisa menyebabkan kegemukan dan akhirnya mengundang berbagai penyakit.

Asupan makanan yang tidak sehat bisa membuat otak tidak mendapat nutrisi penting untuk tetap sehat dan bekerja dengan baik.

BACA JUGA: 4 Bulan Menikah, Adik Shireen Sungkar Hapus Semua Foto Sang Istri, Ada Apa?

3. Telat tidur

Seperti tubuh, bagian otak juga perlu istirahat setidaknya 6-7 jam per hari.

Tidur yang cukup akan memberikan waktu untuk otak besar dalam memperbaiki sel yang rusak di tubuh.

Hindari kebiasaan tidur larut malam atau bergadang yang mengurangi jam tidur.

4. Banyak konsumsi gula

Banyak penelitian mengungkap efek konsumsi gula berlebihan terhadap otak.

Banyak konsumsi makanan tinggi gula ternyata bisa memengaruhi proses berpikir dan emosi seseorang.

Di samping itu, gula berlebihan meningkatkan risiko obesitas, diabetes, hingga jantung koroner.

5. Merokok

Tak dapat dipungkiri lagi, merokok dapat berbahaya bagi kesehatan otak.

Berbagai zat kimia dalam rokok dapat meracuni otak.

Jangan anggap remeh, berhenti merokok sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

6. Kurang minum

Jangan lupa untuk mengonsumsi cukup air setiap harinya.

Ini salah satu cara memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tidak dehifrasi.

Dehidrasi (kekurangan cairan tubuh) berdampak buruk pada fungsi otak.

 

PROMOTED CONTENT