Ingin Langsing dalam 1 Minggu? Coba Lakukan 7 Kebiasaan Mudah Ini!

Nakita.id - Siapa sih yang tidak ingin memiliki tubuh yang ideal dan sehat.

Oleh karena itu, banyak usaha usaha yang dilakukan untuk mewujudkan keinginan ini.

Mulai dari olahraga berat hingga menerapkan berbagai macam diet kekinian.

BACA JUGA: Kahiyang Ayu Tampak Langsing Usai Melahirkan, Begini Kiatnya!

Sayangnya, sebagian besar metode tersebut malah membuat kita kelaparan dan berat badan kembali naik dengan cepat saat berhenti diet.

Lantas, apa gunanya kita melakukan diet, jika berat badan kembali naik?

Demi menurunkan berat badan secara permanen, sebaiknya kita menurunkannya secara perlahan.

Sebenarnya kita bisa mendapatkan tubuh langsing tanpa harus melakukan diet yang macam macam lo, Moms.

BACA JUGA: Cantiknya Ibu Kimberly Rider Curi Perhatian, Sosialita Glamour Mantan Model Senior

Cukup melakukan sedikit perubahan sederhana dalam gaya hidup kita, dan memiliki tubuh langsing bukan hanya impian belaka.

Untuk diketahui, sebenarnya setengah kilogram lemak setara dengan 3500 kalori. 

Dengan mengurangi 500 kalori per hari melalui pola makan yang sehat dan olahraga, kita bisa mengurangi 0,5 kilogram lemak dalam seminggu.

BACA JUGA: Diduga Karena Momo Games, Remaja Ditemukan Gantung Diri Dikandang dengan Tulisan Dinding Menyeramkan!

Nah, untuk mengurangi 500 kalori per hari ada bailnya melakukan kegiatan di bawah ini.

1. Jangan lupakan sarapan

Sarapan adalah faktor penting yang justru mampu membuat berat badanmu tetap stabil.

Jika kita ingin berat badanmu turun secara permanen, maka jangan lewatkan sarapan.

Banyak orang yang berpikir melewatkan sarapan adalah cara yang bagus untuk mengurangi kalori.

Tapi biasanya, mereka makan lebih banyak sepanjang hari.

2. Atur jadwal makan

Tentukan waktu di mana kita harus berhenti makan, sehingga kamu tak lagi tergoda pada makanan saat larut malam.

BACA JUGA: Cantiknya Ibu Kimberly Rider Curi Perhatian, Sosialita Glamour Mantan Model Senior

3. Berhati-hati dengan minuman berkalori

Minuman manis mengandung kalori tinggi, tapi tidak mampu mengurangi rasa lapar seperti makanan padat.

Jadi saat merasa haus, lebih baik untuk minum air putih.

BACA JUGA: Intip Resepsi Pernikahan Kimberly Ryder yang Sederhana dan Santai, Pengantinnya Pakai Kemeja!

4. Konsumsi lebih banyak sayur dan buah

Mengonsumsi banyak buah dan sayuran yang rendah kalori dapat membantu mengurangi konsumsi makanan lain yang tinggi lemak dan kalori.

Sebab, sayuran dan buah mengandung tinggi serat yang menimbulkan rasa kenyang.

5. Masak makanan sendiri

Dengan memasak sendiri makanan yang akan kita konsumsi, kita lebih mengetahui jumlah kalori yang ada pada makanan tersebut.

Makanan yang kita masak juga akan lebih sehat dan bersih.

BACA JUGA: Usai Acara Lamaran, Aksi Ashanty Ngepel Pakai Kebaya Curi Perhatian!

6. Perbanyak jalan kaki

Cobalah untuk jalan kaki hingga 10.000 langkah per hari.

Ini akan mempercepat metabolisme tubuh, yang akan mengolah tumpukan makanan menjadi energi.

7. Konsumsi lebih banyak protein

Cara ini ampuh untuk menghindari makan dengan porsi berlebih.

Cobalah yoghurt rendah lemak, kacang-kacangan, selai kacang, telur, atau daging tanpa lemak.

BACA JUGA: Sempat Diminta Dandani Anaknya, Begini Cantiknya Putri Sulung Ussy di Makeup!

 

PROMOTED CONTENT