Jangan Lakukan 10 Hal Ini Saat Kurang Tidur, No 6 Sering Dilakukan!

Berolahraga dengan intensitas berlebih

Olahraga memang membawa banyak manfaat untuk kesehatan, namun jika dilakukan secara berlebihan maka otot akan mengalami kelelahan.

Apalagi jika hal itu dilakukan saat sedang kurang tidur, alih-alih sehat rasa lelah justeru akan memburuk.

Jika ingin tetap berolahraga, lakukan aktivitas yang ingan seperti bersepeda yang tidak akan menyebabkan kram otot atau cedera. 

BACA JUGA: Bolehkah Kita Berolahraga Saat Puasa? Ini Penjelasannya Moms

Tidur siang terlalu panjang

Saat kurang tidur, mungkin seseorang akan terpikir untuk tidur siang dalam waktu lama dalam rangka balas dendam waktu tidur yang kurang.

Padahal, tidur siang dalam waktu lama justru akan membuat kita sulit tidur di malam selanjutnya dan tubuh juga akan gampang lelah.

Untuk itu, waktu ideal untuk tidur siang sebaiknya hanya 20-30 menit saja jangan lebih lama dari itu.

Perhatikan pola tidur

Ketika  lelah, jangan menunda tombol alarm karena dapat mengganggu siklus tidur dan kualitas tidur malam selanjutnya.

Jika kita tidur 30 menit lebih lama dari waktu normal juga akan mengganggu jam biologis tubuh.

PROMOTED CONTENT