5 Hal Paling Tidak Biasa yang Dapat Menyebabkan Diabetes Tipe 2!

Nakita.id - Sudah menjadi rahasia umum bila kebiasaan hidup yang tidak sehat dapat memicu penyakit diabetes tipe 2.

Selain itu, seseorang perlu menjaga asupan makanan, aktif berolahraga dan menjaga berat badan yang sehat, agar terhindar dari penyakit diabetes tipe 2 ini.

Tapi ternyata ada beberapa hal yang perlu Moms lakukan untuk menurunkan risiko diabetes tipe 2.

BACA JUGA: Isyana Sarasvati Dirangkul Siwon Super Junior, Warganet Langsung Iri!

Percaya atau tidak, mungkin ada faktor lain yang dapat meningkatkan peluang kita terkena diabetes tipe 2.

Bahkan beberapa di antaranya cukup mengejutkan, berikut 6 hal tidak biasa yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.

Mengonsumsi gluten

Ada lebih banyak bukti bahwa Moms tidak boleh menghindari konsumsi gandum kecuali harus dilakukan secara medis.

BACA JUGA: Siwon Super Junior Ungkap Perasaan Bahagia Usai Tampil di Closing Ceremony Asian Games 2018

Orang yang secara teratur mengonsumsi gluten 13% lebih kecil kemungkinannya terkena diabetes, dibandingkan dengan mereka yang tidak sama sekali mengonsumsinya.

Hal itu berdasarkan studi American Heart Association terhadap hampir 200.000 orang dewasa.

Pernyataan itu dikarenakan orang-orang yang menghindari gluten cenderung makan biji-bijian kaya serat yang lebih sedikit, yang memainkan peran penting dalam menurunkan risiko diabetes.

“Diet serat tinggi dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas insulin, mengurangi peradangan, dan menurunkan tekanan darah dan kolesterol,” kata pendidik diabetes bersertifikat Deborah Malkoff, MS, RDN.

BACA JUGA: Diet Keto Dapat Memengaruhi Gairah Seksual? Ini Penjelasannya!

Menghabiskan banyak waktu sendirian (antisosial)

Tentu, menghabiskan waktu bermalas-malasan di sofa atau kasur, menonton tv, dan tidak berbicara dengan siapa pun sesekali pasti sangat menyenangkan.

Tapi penelitian menunjukkan bahwa isolasi sosial dapat memengaruhi risiko diabetes tipe 2 yang lebih besar, ini meningkatkan peluang penyakit demensia juga.

BACA JUGA: Tak Bisa Nonton Langsung Closing Asian Games, Widi Mulia Pesan Hal Ini Untuk Warganet

Faktanya, perempuan berusia 40 hingga 75 yang tidak berada dalam kegiatan sosial ialah 112% lebih mungkin menderita diabetes dibandingkan dengan mereka yang memiliki jejaring sosial yang kuat, menurut temuan BMC Public Health yang baru.

Para ahli tidak sepenuhnya memahami kaitannya, tetapi diketahui bahwa orang-orang yang mengisolasi diri dari keluarga dan teman-teman lebih mungkin mengalami depresi.

Sedangkan depresi menjadi faktor risiko diabetes, kata Sathya Jyothinagaram, MD, seorang endokrinolog di Banner University Medical Center di Phoenix.

BACA JUGA: Catat, 5 Peralatan Sekolah ini Berisio Membahayakan Kesehatan Anak

Mengurangi mengonsumsi kopi

Orang-orang yang mengurangi konsumsi kopi mereka lebih dari satu cangkir per hari selama periode empat tahun memiliki 17% lebih mungkin untuk terkena diabetes dibandingkan dengan mereka yang tidak membuat perubahan, menurut studi Universitas Harvard.

Sedangkan mereka yang menambahkan cangkir kopi ekstra akan bernasib lebih baik, yaitu dapat menurunkan risiko diabetes mereka hingga 11%. (Temuan hanya berlaku untuk kopi berkafein.)

BACA JUGA: Momen Asian Games 2018 Membuat Cici Panda Terus Berlinang Air Mata

Para ahli tidak sepenuhnya memahami terhadap efek terhindar dari diabetes, tetapi meminumnya tampaknya meningkatkan kadar gula darah yang lebih stabil.

Hanya saja, jangan menambahkan gula atau pemanis lain, kata Malkoff.

Menggunakan obat kumur

Dalam studi University of Alabama, orang yang menggunakan obat kumur 55% lebih mungkin didiagnosis dengan diabetes tipe 2 dalam 3 tahun dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah menggunakannya.

Lebih banyak penelitian diperlukan untuk memahami kaitannya, tetapi obat kumur bekerja dengan menyeka bakteri dari mulut, baik yang buruk maupun yang baik.

BACA JUGA: 10 Hal Ini Paling Dibenci Janin Dalam Kandungan, Jangan Lakukan!

Beberapa dari bakteri itu dianggap memainkan peran dalam regulasi gula darah, dan membunuh mereka bisa membuat tingkat Moms lebih sulit untuk tetap stabil, kata Jyothinagaram.

Namun, gigi dan gusi yang bersih dapat mendukung kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.

BACA JUGA: Awas, Impotensi Berisiko Lebih Tinggi Terhadap Penyakit Jantung!

Jadi jika ingin menggunakan obat kumur secara rutin, bicaralah dengan dokter gigi.

Dia dapat membantu menimbang pro dan kontra untuk melihat apakah menggunakan obat kumur masih merupakan langkah yang tepat untuk Moms.

Makan terlalu banyak garam

Konsumsi natrium yang berlebihan dapat membuat Moms lebih mungkin mengalami kelebihan berat badan atau mengalami hipertensi, dua faktor risiko diabetes yang besar.

Tapi bukan itu saja, mengonsumsi terlalu banyak garam juga dapat berdampak langsung pada resistensi insulin, kata para peneliti Swedia.

BACA JUGA: Unggah Potret Bersama Shakira Kecil, Jerry Aurum Peringatkan Hal Ini

Bahkan, untuk setiap 1.000 mg lebih banyak subyek natrium yang dikonsumsi, risiko diabetes mereka meningkat sebesar 43%.

So, cobalah untuk menjaga asupan natrium di bawah 2.300 mg per hari, menurut American Heart Association.

Jika Moms bisa mendapatkan di bawah 1.500 mg, bahkan lebih baik.

PROMOTED CONTENT