Ingin Punya Bayi Cerdas? Lakukan 5 Hal Ini Sejak Dalam Kandungan

Nakita.id- Selain olahraga, makanan yang dikonsumsi ibu hamil ternyata tidak hanya mendukung perkembangan janin secara fisik.

Lebih dari itu, juga bisa membuat janin menjadi cerdas sejak dalam kandungan.  

Berikut 5 tips sederhana yang bisa Moms lakukan selama kehamilan untuk memiliki bayi yang cerdas.

Baca Juga : Agar Bayi Cerdas Sejak Usia 3 Bulan, Ini Stimulasinya yang Tepat

1. Sertakan lebih banyak yodium

Sama seperti asam folat, yodium juga merupakan mineral yang penting selama kehamilan.

Kekurangan mineral ini selama 12 minggu pertama kehamilan, dapat secara signifikan mengurangi IQ bayi Moms.

Suplementasi yodium dapat meningkatkan IQ anak hingga 17,25 poin.

Memasukkan lebih banyak makanan kaya yodium dalam makanan ibu hamil menjadi salah satu pilihan yang bagus.

Ganti pula ke garam beryodium jika Moms belum melakukannya.

Tambahkan juga lebih banyak ikan laut, keju, yoghurt, susu, dan telur dalam makanan sehari-hari selama kehamilan untuk meningkatkan asupan yodium.

Baca Juga : Dikabarkan Putus, Luna Maya Tulis Pesan Sedih Ini di Instagram!

2. Nikmati manfaat dari vitamin D

Seperti diketahui, vitamin D memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan tulang serta otot bayi.

Ini juga bisa membantu mengendalikan perubahan suasana hati Moms selama kehamilan.

Selain itu, asupan suplemen vitamin D3 secara signifikan juga dapat meningkatkan skor anak dalam psikomotor dan tes mental di masa depan.

Jangan lupa, paparan sinar matahari alami juga mengandung vitamin D yang bermanfaat untuk ibu hamil dan janin dalam kandungan.

Namun yang harus diperhatikan, ketika ibu hamil ingin mengonsumsi suplemen vitamin D sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.  

3. Hindari alkohol

Kebanyakan ahli menyarankan untuk menghindari konsumsi zat adiktif seperti alkohol, tembakau, kafein, dan obat-obatan bahkan sebelum kehamilan.

Baca Juga : Sakit Kepala Sering Kambuh, Bedakan Antara Migrain dan Vertigo!

Gangguan perkembangan yang paling berbahaya pada bayi cenderung terjadi karena paparan prenatal terhadap zat berbahaya ini, terutama pada alkohol.

Zat adiktif ini dapat mempengaruhi perkembangan otak janin.

Oleh karena itu, ibu hamil harus benar-benar menghindari konsumsi alkohol untuk memiliki bayi yang pintar.

4. Suplemen combo

Mengonsumsi kombinasi vitamin B dan suplemen asam folat saat hamil dapat membantu meningkatkan kesehatan dan perkembangan mental bayi Moms.

Asam folat memainkan peran penting dalam pembentukan sel-sel otak yang sehat.

Perempuan yang mengonsumsi suplemen ini selama awal kehamilan dapat melindungi bayi mereka dari autisme.

Asupan lemak dan protein sangat penting untuk perkembangan otak janin.

Baca Juga : Lina Mengaku Hidup Sengsara 20 Tahun, Sule dan Anak Saling Menguatkan

Konsumsi total kalori harus mencakup minimum 12% protein tanpa lemak dan hingga 30% lemak.

Tambahkan bayam, lentil, sereal, biji rami, kenari, telur, salmon, dan ikan berlemak lainnya dalam makanan Moms sehari-hari selama kehamilan, agar dapat meningkatkan asupan asam folat dan lemak sehat.

5. Latihan

Ini salah satu hal terbaik yang harus dilakukan selama kehamilan untuk memiliki bayi yang pintar.

Ya, berolahraga selama kehamilan dapat menjaga berat badan Moms dan juga mempersiapkan tubuh Moms untuk kelancaran persalinan.

Tetapi apakah berolahraga selama kehamilan juga dapat meningkatkan perkembangan otak bayi?

Baca Juga : Sering Digunakan, Kertas Pembungkus Nasi Ini Berbahaya Bagi Kesehatan

Sebuah penelitian mengungkapkan, ibu hamil yang secara teratur berolahraga, melahirkan anak-anak yang pada usia lima tahun nanti memperoleh skor lebih tinggi dalam tes keterampilan berbahasa lisan dan kecerdasan umum dibandingkan mereka yang ibunya memiliki gaya hidup yang tidak aktif.

PROMOTED CONTENT