Nakita.id - Pola tidur ternyata bisa menunjukkan tanda-tanda penting mengenai kondisi kesehatan secara umum.
Salah satu contoh nyata adalah jika kita sering bangun tidur dengan kondisi lelah, bukannya segar.
Kemungkinan besar kita mengalami sleep apnea alias henti napas saat tidur.
Baca Juga : Cegah Insomnia Dengan Solusi Berbagai Gangguan Tidur Berikut Ini
Nah, ketahui apa saja kebiasaan tidur yang bisa menjadi gambaran umum kesehatan kita.
1. Sering menekan tombol tunda atau 'snooze' pada alarm: butuh rutinitas tidur
Cobalah memilih waktu di mana kita bisa bangun tidur dengan kondisi segar tanpa harus menekan tombol 'snooze' berulang kali saat alarm berbunyi.
“Ritme sirkadian alami tubuh bisa kita kendalikan dengan melatih tubuh untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari,” kata dokter pengobatan tidur Alex Tauberg.
Bangun tidur dengan waktu yang konsisten, meski akhir pekan.
Agar ini berhasil kita perlu tidur lebih awal agar durasi tidur tidak kurang.
Baca Juga : [GloryStory] Hati–hati Berucap Pada Anak! #LovingNotLabelling
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rosiana Chozanah |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR