Nakita.id - Sama seperti organ tubuh lainnya, penting untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Namun, beberapa orang tidak menganggap pentingnya peran paru-paru untuk membuat seseorang tetap sehat dan kuat.
Paru-paru membutuhkan perawatan dan perhatian setiap harinya.
Menghirup asupan oksigen ke setiap sel di dalam tubuh menjadi kunci paru-paru yang sehat.
Baca Juga : Viral Kopi Luwak Mengandung Mesiu, Seorang Warganet Membantahnya!
Tanpa oksigen cukup, Moms akan lebih rentan terhadap masalah kesehatan, termasuk penyakit pernafasan, penyakit paru obstruktif kronik dan bahkan penyakit jantung.
"Paru-paru saat istirahat dan selama melakukan kegiatan sehari-hari hanya bertindak 50% dari kapasitas mereka," kata Jennifer M. Ryan, PT, MS, DPT, CCS, spesialis bersertifikat dalam terapi fisik kardiovaskular dan paru.
"Seperti bagian tubuh yang lain, paru-paru berkembang dengan gerakan dan aktivitas."
Baca Juga : Beli Kacamata Bisa 'Gratis' dengan BPJS Kesehatan, Catat Caranya Moms!
Karena kegiatan sehari-hari yang teratur tidak membantu menggunakan paru-paru untuk kapasitas penuh, Moms perlu menantang paru-paru dengan aktivitas yang lebih intens.
"Untuk membantu menangkal penumpukan racun di paru-paru yang disebabkan oleh polusi lingkungan, alergen, debu dan asap rokok, Anda perlu membersihkan paru-paru," Jennifer menjelaskan.
Ini tips yang bisa Moms lakukan untuk menjaga kesehatan dan memaksimalkan penggunaan paru-paru.
1. Pernafasan diafragma
Baca Juga : Gosipnya Bella Shofie 'Rebut' Daniel Rigan dari Istrinya, Sakit Hati, Anaknya Tulis Surat Ini!
Di antara banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga paru-paru berfungsi dengan baik adalah beberapa teknik pernapasan sederhana.
"Teknik-teknik ini dapat digunakan untuk orang-orang yang mengalami masalah paru-paru terkait asma, emfisema dan bronkitis kronis, serta individu yang sehat," terang Keith Roberts, RRT, CPFT, direktur terapi pernapasan di Rush.
Pernapasan diafragma menggunakan kesadaran otot diafragma, yang memisahkan organ-organ di perut dari paru-paru.
Baca Juga : Picu Kanker Hingga Fungsi Otak Menurun, Ini Produk Pembersih Rumah yang Perlu Dihindari
"Dengan berkonsentrasi pada menurunkan diafragma saat Anda menarik napas, Anda akan mendapatkan napas yang lebih dalam," kata Keith.
"Ini adalah teknik yang digunakan penyanyi profesional untuk meningkatkan kapasitas paru-paru mereka."
2. Perhatikan postur Anda
Karena paru-paru lunak, organ ini hanya membutuhkan ruangan yang tersedia.
"Anda ingin sesekali duduk tegak, untuk membuat lebih banyak ruang bagi paru-paru Anda," kata Keith.
"Sebuah teknik sederhana untuk memberikan paru-paru lebih banyak ruang adalah bersandar sedikit di kursi yang stabil, mengangkat dada dan membuka bagian depan tubuh Anda saat bernapas dalam-dalam," jelasnya.
3. Tetap terhidrasi
Baca Juga : Studi: Pemilik Golongan Darah O Lebih Berisiko Meninggal Saat Kecelakaan, Ini Penyebabnya!
Asupan air yang cukup sama pentingnya untuk paru-paru seperti halnya untuk seluruh tubuh.
"Tetap terhidrasi dengan baik dengan menjaga asupan cairan sepanjang hari membantu menjaga lapisan mukosa di paru-paru.
"Lapisan tipis ini membantu paru-paru berfungsi lebih baik," jelas Keith.
4. Tertawa
Baca Juga : Intip Potret Mewah Kamar Inul Daratista, Bikin Tak Ingin Beranjak!
"Tertawa adalah latihan yang bagus untuk melatih otot perut dan meningkatkan kapasitas paru-paru," kata Ryan.
"Ini juga membersihkan paru-paru Anda dengan memaksa udara 'basi' keluar sehingga memungkinkan udara segar masuk ke lebih banyak area paru-paru."
5. Tetap aktif
"Aktivitas yang cukup intens secara teratur sangat bagus untuk paru-paru.
Baca Juga : Dokter Ryan Thamrin Meninggal Karena Sakit Lambung, Dulunya Suka Makan Ini!
Dan ketika Anda meningkatkan aktivitas harian, Anda mendapatkan tiga hal sekaligus: paru-paru yang sehat, jantung yang lebih sehat dan suasana hati yang lebih baik," terang Keith.
Usahakan setidaknya 20 menit per hari melakukan gerakan yang konsisten dan cukup intens, seperti jalan cepat atau bersepeda.
Nah, itu dia Moms rahasia memiliki paru-paru yang sehat.
| Source | : | rush.edu |
| Penulis | : | Amelia Puteri |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR