Nakita.id - Moms, suka makan yoghurt?
xBeruntunglah bila Moms sudah rutin mengonsumsi yoghurt.
Sebab, ada manfaat kesehatan yang didapat dari yoghurt.
Yoghurt dianggap sebagai pilihan makanan ringan yang sehat karena dapat dikemas dengan nutrisi seperti protein, kalsium, vitamin, probiotik, dan banyak lagi.
Baca Juga : 5 Cara Membantu Si Kecil Membiasakan Hidup Sehat Sejak Dini
Meskipun sebagian besar berkaitan dengan intoleransi laktosa dan kandungan gula yang tinggi.
Namun, sebagian besar ahli merekomendasikan yogurt Yunani (Greek Yoghurt) di antara semua jenis.
Daripada menambahkan gula, banyak orang juga dapat mempertimbangkan untuk menaruh topping dengan buah segar.
Berikut adalah beberapa manfaat yang dicatat oleh para ahli dan studi kesehatan.
Baca Juga : Hati-hati! Perempuan ini Berisiko Alami Penyakit Radang Panggul
1. Tulang yang lebih kuat
Dalam studi besar Irlandia terhadap orang dewasa yang lebih tua, para peneliti mengamati hubungan yang kuat antara peningkatan konsumsi yogurt dan kepadatan tulang yang lebih baik.
Pada gilirannya, mereka memperkirakan penurunan risiko osteoporosis pada pria dan wanita, masing-masing pada 52% dan 39%.
"Hasilnya menunjukkan hubungan yang signifikan antara kesehatan tulang dan kerapuhan dengan produk makanan yang relatif sederhana dan murah," kata Dr. Miriam Casey, peneliti senior studi dan konsultan dokter di Rumah Sakit St. James di Dublin.
Baca Juga : Kudapan Malam, Anti Gemuk dan Mudah Dibuat: Yoghurt Mangga Sereal
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kesehatan usus menjadi faktor pencernaan yang lebih baik, tidur yang lebih baik, risiko penyakit yang lebih rendah, dan mengurangi keparahan infeksi.
Sebagai sumber probiotik yang terkenal (yaitu bakteri baik), yoghurt tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan pencernaan kita, tetapi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Ini juga diindikasikan dalam sebuah studi di mana orang yang makan yogurt sebelum makan tinggi lemak menunjukkan tanda-tanda peradangan berkurang.
Baca Juga : Efektif Perangi Rambut Kering dengan Yoghurt dan Madu, Begini Caranya!
Seperti yang dicatat oleh Caroline Childs dari Universitas Southampton, jika Anda dapat "mengurangi peradangan, Anda mungkin memiliki lebih sedikit penyakit yang terkait."
3. Kesehatan jantung yang lebih baik
Dalam sebuah penelitian di Australia, para peneliti memeriksa apakah konsumsi makanan olahan susu seperti susu, keju, dan yogurt memiliki hubungan dengan faktor risiko penyakit kardiovaskular pada perempuan yang lebih tua.
Yogurt ditemukan menjadi satu-satunya produk susu yang terkait dengan ketebalan intima-media arteri karotis yang lebih rendah.
Dalam istilah yang lebih sederhana, ini menunjukkan kemungkinan manfaat mencegah penebalan arteri tertentu yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Baca Juga : Ingin Memiliki Wajah Cerah? Cukup dengan Menggunakan Masker Yoghurt
Di masa lalu, penelitian serupa juga menemukan hubungan dengan tekanan darah yang diatur tetapi kadar HDL atau kolesterol baik yang lebih tinggi.
4. Menjaga berat badan
"Yoghurt bisa menjadi camilan yang bagus untuk menurunkan berat badan karena kandungan proteinnya," kata Keri Gans, ahli diet terdaftar dan penulis The Small Change Diet.
"Ini membantu Anda tetap kenyang sehingga Anda tidak kelaparan satu jam setelah Anda makan."
Baca Juga : Ibu Hamil Muda Susah Tidur di Malam Hari, Segera Atasi dengan Cara Ini
Dia juga merekomendasikan membaca label nutrisi untuk memastikan yoghurt mengandung cukup protein.
Kadang-kadang, jenis rendah kalori juga mengandung kadar protein rendah.
"Dalam hal ini, Anda mungkin akan lebih baik memilih satu yang memiliki lebih banyak kalori tetapi 12 hingga 15 gram protein sehingga lebih mudah untuk tetap kenyang sampai jam makan berikutnya," tambah Gans.
Source | : | Medical Daily |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR