Minum Sebelum Tidur Berisiko Alami Nokturia, Ketahui Waktu Wajib Minum Air Putih!

Nakita.id - Kita tahu bahwa minum air putih merupakan kewajiban, agar cairan tubuh kita terpenuhi.

Namun ada, lo, waktu tertentu yang dianjurkan tidak minum air putih, salah satunya sebelum tidur.

Meski ini masih menjadi pro dan kontra, beberapa peneliti mencoba menjelaskannya.

Baca Juga : 5 Manfaat Mengejutkan Minum Air Putih, Terapkan Kebiasaan Ini!

Melansir Tribun Jateng, minum air putih sebelum tidur justru meningkatkan risiko nokturia pada seseorang.

Nokturia merupakan peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari, lebih tepatnya saat waktu tidur.

Ungtuk kita ketahui selama tidur, tubuh manusia menghasilkan lebih banyak hormon yang memperlambat fungsi ginjal dan menurunkan produksi urin.

Baca Juga : Jangan Malas Minum Air Putih, Fungsinya Untuk Ginjal Luar Biasa!

Hal ini mengurangi kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari, sehingga kualitas tidur tetap terjaga.

Selain itu, nokturia juga memiliki risiko lain yang berhubungan dengan kualitas hidup seseorang.

Seperti ingatan, konsentrasi, dan suasana hati juga akan terpengaruh ketika kualitas tidur kita buruk.

Risiko lainnya jika minum air putih sebelum tidur malam adalah hipertrofi prostat jinak, kandung kemih terlalu aktif, diabetes, infeksi kandung kemih, penyakit jantung, sembelit, hingga depresi.

Nokturia dapat terjadi pada siapapun, tidak memandang usia seseorang, tetapi lebih sering terjadi pada orang tua.

Jadi, lebih baik kita minum air putih ketika kita merasa dehidrasi.

Baca Juga : Air Dingin atau Air Hangat? Salah Satunya Bisa Merusak Kesehatan!

"Saat haus tentunya. Tapi, saat merasa haus biasanya kita sudah mengalami dehidrasi ringan," kata pakar gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dr  Diana Sunardi, M.Gizi, SpGK, melansir Kompas.com.

Diana mengatakan bahwa haus merupakan sinyal bahwa tubuh memerlukan cairan.

Dan dianjurkan kita minum tanpa menunggu rasa haus dan minum secara berkala.

Waktu lainnya adalah sebelum, selama dan sesudah beraktivitas.

Baca Juga : Minum Air Putih Takarannya Harus Pas, Kebanyakan Bisa Bikin Koma!

Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat membuat seseorang kehilangan konsentrasinya sehingga ia tidak fokus pada apa yang sedang dikerjakan.

"Misalnya, saat olahraga pagi di car free day, keringat keluar sangat banyak, mulai pusing dan otot tegang. Itu tanda awal kekurangan mineral," tutur Diana.

Baca Juga : Rutin Minum Air Putih Selama 30 Hari, Hal Menakjubkan Ini Akan Terjadi Pada Tubuh!

Di sisi lain, mengonsumsi air putih hangat saat perut kosong memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh.

Seperti yang dikatakan oleh pengobatan Cina kuno, memulai hari dengan segelas air hangat membantu memulai sistem pencernaan dan menyediakan berbagai manfaat kesehatan.

Mulai dari menurunkan berat badan, menghilangkan sinus, membantu menjernihkan racun hingga memperbaiki sirkulasi tubuh.

Baca Juga : Tak Hanya Air Hangat, Sarapan dengan 3 Makanan Ini Agar Kuat Beraktivitas Seharian!

 

PROMOTED CONTENT