Sedang Program Hamil? Olahraga Ringan Ini Persiapkan Konsepsi

Nakita.id - Jika Moms mencoba untuk hamil, rutin berolahraga seperti jalan cepat mungkin akan membantu.

Menurut sebuah studi yang memeriksa dampak olahraga pada kesuburan, diketahui bahwa aktivitas fisik dapat sangat menguntungkan untuk semua tipe tubuh perempuan.

Sebab latihan intens tampaknya meningkatkan waktu untuk konsepsi, bagi perempuan dengan berat badan normal, bukan perempuan obesitas.

Baca Juga : Cegah Kanker Payudara, Jenis Makanan Ini Bisa Turunkan Risikonya!

Dalam penelitian, perempuan dengan berat badan normal, berolahraga lima jam atau lebih dalam seminggu memiliki 42% lebih kecil kemungkinannya untuk hamil di bulan tertentu daripada perempuan yang tidak berolahraga sama sekali.

Semakin kuat latihan yang dilakukan perempuan dengan berat badan normal, semakin rendah kemungkinan mereka untuk konsepsi.

"Kami terkejut menemukan bahwa bahkan sejumlah kecil aktivitas yang kuat tampaknya berdampak pada kesuburan," kata peneliti Lauren A. Wise, ScD, seorang profesor epidemiologi di Boston University School of Public Health.

Baca Juga : Mudah! Begini Pola Asuh yang Disarankan oleh Psikolog Harvard Agar Si Kecil Tumbuh Optimal

Penelitian ini melibatkan sekitar 3.000 perempuan yang mencoba untuk hamil dan tidak menerima perawatan infertilitas.

Tingkat aktivitas diukur melalui satu kuesioner yang diisi oleh para perempuan setelah memasuki penelitian.

Berlari, senam aerobik, senam, berenang, dan bersepeda yang intens dianggap olahraga yang kuat, sementara jalan cepat, bersepeda santai, bermain golf, dan berkebun dianggap olahraga sedang.

Baca Juga : Yuk Terapkan Perawatan Kulit Ini di Malam Hari, Hasilnya Tak Terduga!

Tujuan utama dari penelitian ini adalah untuk menentukan apakah dampak aktivitas fisik pada waktu kehamilan bervariasi dengan berat badan.

Hasilnya ditemukan:

- Olahraga yang kuat tampaknya tidak menunda waktu konsepsi pada perempuan yang kelebihan berat badan atau obesitas. 

- Melakukan lima atau lebih jam olahraga berat seminggu mengurangi kemungkinan hamil pada bulan tertentu hampir setengahnya, di antara perempuan yang mencoba tidak berhasil hamil selama beberapa bulan sebelum memasuki penelitian.

Baca Juga : Catat 7 Tanda Kritis pada Trimester Ketiga, Segera Hubungi Dokter

- Olahraga sedang untuk waktu yang lama dikaitkan dengan penurunan kecil dalam waktu kehamilan untuk perempuan dari semua jenis tubuh.

“Pesan untuk perempuan yang kelebihan berat badan dan obesitas adalah bahwa olahraga apa pun tampaknya lebih baik daripada tidak sama sekali,” Wise memberitahu WebMD.

"Kelebihan berat badan merupakan faktor risiko infertilitas (ketidaksuburan), dan temuan ini menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan kesuburan pada perempuan-perempuan ini."

Meskipun demikian, masih banyak penelitian yang harus dilakukan.

Baca Juga : Kenali Macam-macam Masalah Kesehatan Dari Warna dan Bentuk Feses Bayi

“Kita tidak bisa benar-benar memberi tahu seorang perempuan yang berenang setiap hari untuk mengurangi, karena kita tidak tahu apakah itu akan bermanfaat,” katanya.

“Kami perlu studi tambahan untuk dapat mengatakan bahwa satu jenis latihan berdampak pada kesuburan tetapi yang lain tidak.”

Texas obgyn, Robert Brzyski, MD, PHD, mengatakan perempuan yang tidak berolahraga sama sekali harus didorong untuk melakukannya ketika mereka mencoba untuk hamil.

Dia menambahkan bahwa sebagian besar perempuan yang sudah aktif harus dapat terus berolahraga tanpa khawatir bahwa itu akan berdampak negatif pada kesuburan mereka.

Baca Juga : Tya Ariestya Beri Kabar Bahagia Tentang Dua Kantong Kehamilannya

Brzyski adalah profesor kebidanan dan ginekologi di Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas di San Antonio.

"Perempuan yang berolahraga untuk menghilangkan stres tentu tidak berhenti ketika mereka ingin hamil kecuali ada alasan medis untuk melakukannya," kata Brzyski.

"Mungkin ada baiknya untuk mengurangi beberapa, tetapi aktivitas fisik harus didorong."

PROMOTED CONTENT