Nakita.id - Moms, saat mempersiapkan kehamilan, tubuh perlu mendapatkan nutrisi yang baik dari asupan makanan.
Beruntungnya, karena banyak makanan yang dapat membantu Moms mempersiapkan kehamilan.
Makanan ini berfungsi untuk membantu organ reproduksi bekerja optimal saat konsepsi atau pembuahan.
Baca Juga : Sayuran Terbaik Tingkatkan Kesuburan, Cocok Untuk Program Hamil
Selain itu kesuburan Moms ataupun Dads juga sangat dipengaruhi oleh asupan makan harian.
Dikutip dari Momjunction, diet kesuburan terdiri dari makanan yang mendukung sistem reproduksi Moms dengan mengatur ovulasi dan meningkatkan kemungkinan konsepsi (pembuahan) Moms.
Makanan kesuburan ini mengandung nutrisi yang diperlukan untuk keseimbangan hormonal, dan kesehatan sperma dan telur.
Diet kesuburan juga memainkan peran penting dalam memberikan awal yang sehat bagi Si Kecil di masa depan.
Berikut makanan yang sangat baik untuk kesuburan.
Baca Juga : Sebelum Program Hamil, Cek Nutrisi Peningkat Kesuburan Ini Moms!
1. Nutrisi yang bersumber dari buah-buahan:
Buah adalah sumber antioksidan terbaik, yang diperlukan untuk kesuburan.
- Pomegranate: Sumber vitamin C yang baik.
Ia juga diketahui dapat membantu meningkatkan libido alias gairah seksual.
Baca Juga : Buah Durian Bisa Cegah Infertilitas dan Bantu Konsepsi, Ini Alasannya!
- Avokad: Tinggi folat, vitamin E, serat, mineral, dan lemak esensial.
Vitamin E membantu mempertahankan lapisan uterus
- Pisang: Sumber kaya vitamin B6 dan potasium.
Bantu dalam meningkatkan kesuburan dengan mengatur hormon dan meningkatkan kualitas telur dan sperma.
- Berries: Seperti raspberry dan blueberry kaya akan folat dan vitamin C.
Tingkatkan kesuburan laki-laki dan perempuan.
2. Makanan non-vegetarian yang baik untuk kesuburan:
Baca Juga : Buah Durian Bisa Cegah Infertilitas dan Bantu Konsepsi, Ini Alasannya!
Makanan ini termasuk daging, ikan, dan telur, yang kaya akan asam lemak omega-3.
- Telur:
Asam lemak omega-3 tinggi, asam folat, kolin dan vitamin D.
- Kerang: Makanan laut ini dikemas dengan vitamin B12.
Membantu memperkuat lapisan endometrium pada perempuan, dan meningkatkan jumlah sperma pada laki-laki.
- Oyster: Ini juga merupakan sumber vitamin B12 yang baik.
- Salmon: Kaya asam lemak omega 3.
- Daging tanpa lemak (ayam / sapi)
Baca Juga : Keren, Tegas, dan Kuat! Berikut Referensi Nama untuk Bayi Laki-laki
3. Produk susu
Kaya kalsium, lemak baik, dan vitamin D, produk susu merupakan makanan penting untuk meningkatkan kesuburan pada pasangan yang ingin hamil lebih cepat.
Berikut ini daftar produk susu dan pentingnya mereka dalam meningkatkan kesuburan.
- Susu: Tinggi kalsium dan lemak baik.
- Greek Yoghurt: Sumber kalsium, probiotik, dan vitamin D.
4. Herbal dan Rempah-rempah
Mereka mempertahankan keseimbangan estrogen, sehingga mendukung kesuburan.
Baca Juga : Tangan Samuel Zylgwyn Patah dan Harus Digips, Franda: Kebanyakan Gaya
- Maca: Sumber asam amino dan glikosida yang baik, yang membantu meningkatkan libido pada kedua pasangan.
- Kunyit: Kaya akan antioksidan dan membantu mengobati masalah terkait menstruasi
- Bawang Putih: Rempah-rempah yang meningkatkan kesuburan kaya akan selenium, antioksidan.
Baca Juga : Campur Bawang Putih ke dalam Makanan Bayi, Manfaatnya Menakjubkan!
Selenium membantu meningkatkan mobilitas sperma.
Membantu meningkatkan kemungkinan konsepsi ketika dikonsumsi setiap hari sebelum ovulasi.
| Source | : | momjunction |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR