Ini 5 Aturan Makan Saat Hamil Agar Kulit Anak Bersih dan Sehat

Kalsium

Janin memerlukan kalsium untuk pertumbuhan tulang dan giginya yang sehat.

Hal ini bisa diambil oleh janin melalui tulang sang ibu.

Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan kalsium.

Dengan begitu tulang ibu hamil akan tetap sehat dan terhindar dari risiko osteoporosis di masa depan.

Ibu hamil dapat menemukan kalsium di susu, yogurt, keju, tahu, jus jeruk yang diperkaya kalsium, susu kedelai yang diperkaya, brokoli, almond, dan okra.

Baca Juga : Yuk Moms, Kenali 6 Tahap Perkembangan Otak Anak Sesuai Umurnya

Serat

Serat dapat membantu menangkal konstipasi dan wasir yang sering mewabah pada ibu selama kehamilan.

Makanan kaya serat juga akan membuat ibu hamil merasa kenyang dan puas.

Ibu hamil dapat menemukan serat di sereal gandum utuh, roti, pasta (cari jenis yang mengemas setidaknya 3 gram per porsi), kacang, biji, buah (seperti apel dan pir dengan kulit, buah beri, jeruk), sayuran (seperti kentang dengan kulit, brokoli, wortel, tomat).

Baca Juga : Syarat Stimulasi Optimal, Kenali Dulu Perkembangan Motorik Si Bayi

Lemak

Lemak penting untuk pertumbuhan otak bayi dan sistem saraf pusatnya.

Lemak juga merupakan sumber energi yang dapat membantu mengangkut vitamin melalui tubuh ibu hamil.

Ibu hamil dapat menemukan lemak sehat di dalam kacang, alpukat, salmon, minyak zaitun, minyak safflower, minyak bunga matahari, dan minyak canola.

 

PROMOTED CONTENT