Cara Agar Anak Tidak 'Kecanduan' Makan Junk Food, Yuk Terapkan!

Nakita.id - Mengajari anak-anak tentang makan sehat itu penting agar mereka terbiasa.

Anak-anak yang makan terlalu banyak jenis junk food atau  "makanan sampah" berisiko lebih tinggi menderita obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung dan kanker di kemudian hari.

Memang Moms, dengan semua iklan junk food di televisi dan banyaknya gerai yang menyediakan makanan ini, rasanya akan sulit untuk menjaga anak untuk tidak mengonsumsinya.

Baca Juga : Doyan Junk Food, Mikhayla Anak Nia Ramadhani Dilarikan ke UGD, Terserang Bakteri!

Sebenarnya apa sih makanan yang dikatakan junk food?

Dr. Rita Ramayulis, DCN, M. Kes, saat ditemui Nakita pada 9 Agustus 2018 silam menjelaskan pengertian junk food dari sudut pandang gizi.

"Jadi junk food itu bukan satu jenis makanan, tapi padu padannya, misalnya kalau makan nasi dengan ayam saja, itu junk food.

Kenapa demikian? padahal nasi mengandung karbohidrat, itu bagus. Nah, ayam juga bagus mengandung protein.

Tapi kalau hanya 2 komponen makanan ini dikonsumsi tanpa tambahan vitamin dan mineral dari sayur dan buah, maka akan menghasilkan radikal bebas. Makanya ini disebut junk food," jelas ahli gizi ini. 

Karena itu, amat disarankan anak sebisa mungkin menghindari junk food.

Nah, bagaimana caranya, berikut ada strategi yang dapat diterapkan untuk membantu anak menghindari junk food dilansir dari healthyeating.sfgate.com.

Baca Juga : Makanan yang Harus Dikonsumsi Ibu Hamil Agar Miliki Anak Cerdas!

# Sediakan cemilan sehat

Sajikan makanan ringan yang sehat, seperti buah-buahan dan sayuran atau biskuit gandum utuh dan keju.

Simpan makanan ringan yang sehat dengan menempatkannya di tempat yang dapat dijangkau anak ketika ia lapar.

# Jangan sediakan junk food di rumah

Jika tidak ingin anak terbiasa mengonsumsi junk food, maka sebaiknya jangan terbiasa untuk memesan junk food untuk makanan keluarga di rumah.

# Jangan jadikan bahan tawar-menawar

Jangan gunakan junk food sebagai alat tawar-menawar. Menjadikan junk food sebagai hadiah, hanya akan menbuat makanan ini lebih menarik di mata anak.

Baca Juga : Istri Indro Warkop Meninggal Karena Kanker Paru, 6 Gejala Awal Kanker Sering Diabaikan

Berikan contoh

Anak-anak belajar dengan memerhatikan apa yang orangtuanya lakukan.

Jika kita tidak ingin anak mengonsumsi terlalu banyak junk food, maka kita juga tidak boleh terlalu banyak mengonsumsi junk food.

Selain itu, Rita juga menjelaskan terdapat cara agar anak lebih sehat walau ia suka makan junk food.

Baca Juga : Awas! Jangan Minum Susu Mentah, Berisiko Fatal untuk Kesehatan

Untuk mengatasinya, menganjurkan agar saat anak mau mengonsumsi junk food, usahakan orangtua juga membawa bekal buah atau sayur tambahan, jadi lebih sehat.(*)

 

PROMOTED CONTENT