Jangan Ragu Jalan Kaki Saat Hamil, Ini Segudang Manfaatnya Untuk Kehamilan dan Janin

 

Nakita.id - Saat sedang mengandung, kebanyakan ibu akan cenderung enggan untuk melakukan aktivitas fisik.

Padahal, penting untuk Moms tetap berolahraga agar kehamilan tetap sehat.

Kendati demikian, tak semua olahraga bisa dilakukan oleh ibu hamil.

Salah satu yang aman untuk dilakukan yaitu berjalan kaki karena efektif untuk menghalau berbagai macam penyakit.

Jika Moms sudah terbiasa berjalan kaki sebelum hamil, maka akan semakin mudah untuk meneruskannya.

Namun jika baru akan melakukannya, mulailah berjalan 15-30 menit tiga kali dalam seminggu, lalu perlahan bisa ditambah menjadi 60 menit untuk hari selanjutnya.

Menurut the Physical Activity Guidelines for Americans dan NHS, waktu berjalan kaki yang direkomendasikan untuk ibu hamil yaitu 2 jam 30 menit dalam seminggu yang durasinya bisa disesuaikan sendiri.

Baca Juga : Ternyata, Setelah Ejakulasi, Sperma Dapat Bertahan Sampai 5 Hari, Simak Fakta lainnya di Sini!

PROMOTED CONTENT