Morning Sickness Kala Hamil Kerap Menyiksa, Atasi dengan Cara Mudah Ini Moms!

Nakita.id - Moms yang sedang menikmati kehamilan pasti akrab dengan morning sickness.

Gejala mual muntah di awal masa kehamilan ini nyatanya dialami oleh sekitar 85% ibu hamil, dan biasanya berawal saat usia kehamilan memasuki 6 minggu.

Sebuah penelitian yang melibatkan 850.000 ibu hamil menunjukkan, bahwa ibu yang menderita mual selama hamil, ternyata lebih sedikit yang mengalami keguguran dibandingkan dengan ibu hamil yang tidak mengalami mual muntah.

Bahkan, ada juga penelitian yang menyebutkan bahwa jika ibu hamil mengalami mual muntah maka mengandung anak yang pintar.

Kendati demikian, tetap saja mual dan muntah seperti ini mengganggu aktivitas sehari-hari karena rasa tidak nyaman yang ditimbulkan.

Nah, Moms bisa melakukan cara menyenangkan berikut ini untuk mengatasi mual dan muntah yang berlebihan:

Baca Juga : Ternyata, Setelah Ejakulasi, Sperma Dapat Bertahan Sampai 5 Hari, Simak Fakta lainnya di Sini!

- Jangan pernah biarkan perut kosong

Saat mual menghampiri, pastikan selalu ada camilan yang tinggi protein dan karbohidrat kompleks.

Camilan bisa Moms nikmati misalnya ketika merasa lapar di tengah malam, namun jangan langsung tidur setelah itu karena akan membuat sistem perncernaan harus bekerja keras untuk mencerna makanan.

Sebisa mungkin hindari makanan yang aromanya bisa memancing mual, misalnya makanan yang beraroma tajam.

Makanlah makanan yang disajikan dingin atau bersuhu ruangan, karena makanan yang panas biasanya lebih efektif memicu mual.

- Bangunlah perlahan dari tempat tidur, duduk sejenak di kasur selama beberapa menit sebelum bangun dan beraktivitas seperti biasa.

- Hindari makanan berlemak

Makanan yang tinggi lemak sebaiknya dihindari, karena membuat pencernaan harus bekerja keras.

Baca Juga : Miliki Perut Seksi Tanpa Lemak, Dewi Perssik Akui Rutin Lakukan Gerakan Sederhana Ini

Menu masakan pedas, asam dan gorengan sebaiknya dihentikan sejenak karena berpotensi menimbulkan iritasi pada sistem pencernaan.

- Konsumsi banyak air

Minum air putih penting untuk mencegah dehidrasi, namun jangan minum terlalu banyak ketika perut dalam kondisi penuh karena akan membuat Moms malas makan di waktu berikutnya.

Untuk mengetahui apakah Moms cukup minum bisa dilihat dari warna urin, jika berwarna jernih atau kuning pucat maka tubuh sudah cukup cairan.

Namun, jika warnanya kuning gelap maka menandakan tubuh kekurangan cairan.

- Lakukan aktivitas favorit

Alihkan rasa mual dengan berjalan santai di sekitar rumah, atau buka jendela rumah untuk menghirup udara segar.

Tidur siang dan menonton acara favorit di televisi, menghabiskan waktu bersantai dengan sahabat dekat juga bisa menjadi pilihan untuk menyingkirkan rasa mual yang melanda.

Baca Juga : 6 Mitos Populer Seputar Tidur yang Masih Dipercaya, No 2 Paling Banyak

- Konsumsi vitamin kehamilan sebelum tidur juga bisa dilakukan, Moms bisa berkonsultasi dengan dokter untuk rekomendasi vitamin yang bagus untuk meminimalkan mual selama kehamilan.

- Konsumsi jahe, penelitian menyebutkan bumbu dapur ini efektif untuk menenangkan perut dan rasa mual yang berlebihan.

Moms bisa mengonsumsinya secara langsung, atau mengiris jahe lalu buatlah teh jahe dengan air hangat yang bisa diminum ketika mulai merasa mual.

Memakan permen jahe juga bisa membantu, lebih praktis karena bisa dibawa kemana pun Moms pergi.

Selain jahe, Moms juga bisa mencoba teh peppermint atau permen bercita rasa sama utamanya setelah makan.

- Kenakan pita akupresur, yaitu gelang katun lembut dimana dapat menekan titik akupresur yang ada di bagian bawah pergelangan tangan.

Agar meyakinkan, Moms juga dapat menemui ahli akupunktur untuk menjalani perawatan mual selama periode kehamilan.

Baca Juga : Tanda-tanda Kehamilan 4 Bulan yang Normal Terjadi, Catat Yuk Moms

- Istirahat di malam hari dengan aromaterapi

Untuk tidur yang lebih nyenyak dan nyaman, Moms dapat mencoba aromaterapi yang menenangkan seperti lemon, mint atau jeruk yang menyegarkan.

Bisa juga meneteskan satu atau dua tetes minyak esensial pada permukaan bantal agar bisa mengusir rasa mual.

PROMOTED CONTENT