Angkat lengan ke atas dengan telapak tangan saling memegang, kemudian tahan posisi ini.
SantaMaria mengatakan pose ini melatih kekuatan otot inti, fleksibilitas pinggul, daya tahan, dan keseimbangan dalam satu gerakan.
"Pose ini akan meningkatkan mobilitas pinggul dan daya tahan, sementara kekuatan otot inti berguna untuk kontraksi yang menambah lebih banyak kekuatan, kontrol, dan jangkauan gerak dari sekitar lutut ke dada," tuturnya.
Pose jembatan
Pose ini dilakukan dengan posisi terlentang, lalu tekuk lutut dan sejajarkan kaki di lantai selebar bahu.
Posisikan tumit sedekat pantat, rentangkan lengan atau letakkan di sisi kita.
Dorong tubuh melalui kaki, angkat pantat, pinggul inti ke arah langit-langit dan jagalah posisi kepala dan bahu agar tetap di lantai.
Baca Juga : Pernah Menikah dengan Konglomerat Indonesia, Begini Mewahnya Kediaman Sosialita Jamie Chua
Santa Maria mengatakan, ada saat-saat tertentu kita berada di posisi bawah saat berhubungan intim dengan pasangan.
Penulis | : | Erinintyani Shabrina Ramadhini |
Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR