Nakita.id - Dalam bahtera rumah tangga, hubungan intim menjadi salah satu kunci untuk mempererat keharmonisan pasangan.
Untuk itu penting bagi Moms menjaga agar kehidupan seksual tetap hangat dan berkualitas, dan yoga bisa menjadi cara untuk menjaga itu semua.
Yoga memiliki banyak sekali keuntungan untuk kesehatan, seperti meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan tubuh dan menyehatkan otot.
Tak hanya membuat rileks dan lebih fokus, kini para ahli telah menemukan manfaat lain dari yoga yaitu kemampuannya meningkatkan kualitas kehidupan seksual.
Dilansir dari laman Mademan, seorang pakar yoga bernama Chris Santa Maria memaparkan beberapa pose yoga yang sangat baik untuk kehidupan aktivitas intim pasangan suami istri, berikut ulasannya:
Baca Juga : Ragam Manfaat Menakjubkan Konsumsi Okra Selama Kehamilan, Baik Untuk Perkembangan Janin!
Pose kursi
Awali dengan posisis berdiri dan kaki sejajar, serta telapak kaki saling menyentuh.
Sejajarkan posisi paha, buat tumit menjadi rileks dan lakukan gerakan seperempat jongkok.
Posisikan tangan ke arah langit dan lengan sejajar dengan telinga, jangan lupa pandangan harus lurus ke depan dan tahan posisi ini beberapa saat.
Menurut SantaMaria, biasanya tubuh bagian bawah mudah lemah, dan ini akan membuat kita mudah lelah dan tak bisa mempertahankan posisi saat bercinta.
“Nah pose kursi melatih tubuh bagian bawah agar lebih tahan dan meningkatkan kekuatan inti, sehingga kita dapat mempertahankan posisi dan terus berusaha meningkatkan keseimbangan dan mengontrol dengan kaki ditekuk," ucapnya.
Pose High Lunge
Berdirilah dengan kaki selebar pinggang, geser kaki kanan di depan dan tekuk lutut kanan sehingga berada di atas pergelangan kaki kanan.
Baca Juga : Jangan Ragu Jalan Kaki Saat Hamil, Ini Segudang Manfaatnya Untuk Kehamilan dan Janin
Tarik lurus kaki kiri agar memanjang kebelakang dan letakan jari-jemari kiri di lantai.
Angkat lengan ke atas dengan telapak tangan saling memegang, kemudian tahan posisi ini.
SantaMaria mengatakan pose ini melatih kekuatan otot inti, fleksibilitas pinggul, daya tahan, dan keseimbangan dalam satu gerakan.
"Pose ini akan meningkatkan mobilitas pinggul dan daya tahan, sementara kekuatan otot inti berguna untuk kontraksi yang menambah lebih banyak kekuatan, kontrol, dan jangkauan gerak dari sekitar lutut ke dada," tuturnya.
Pose jembatan
Pose ini dilakukan dengan posisi terlentang, lalu tekuk lutut dan sejajarkan kaki di lantai selebar bahu.
Posisikan tumit sedekat pantat, rentangkan lengan atau letakkan di sisi kita.
Dorong tubuh melalui kaki, angkat pantat, pinggul inti ke arah langit-langit dan jagalah posisi kepala dan bahu agar tetap di lantai.
Baca Juga : Pernah Menikah dengan Konglomerat Indonesia, Begini Mewahnya Kediaman Sosialita Jamie Chua
Santa Maria mengatakan, ada saat-saat tertentu kita berada di posisi bawah saat berhubungan intim dengan pasangan.
Namun, bagaimanapun juga kita tetap harus membantu pasangan untuk mencapai kenikmatan.
“Pose ini membantu kita meniru gerakan mengangkat tubuh dari lantai sambil berbaring telentang," ucapnya.
Selain itu, pose layaknya jembatan ini efektif membantu pasangan sehingga tidak perlu melakukan banyak usaha untuk mencapai kenikmatan karena tubuh kita dan pasangan sama-sama bergerak.
Pose kobra
Lakukan dengan berbaring tengkurap, kaki memanjang di belakang dengan posisi sejajar di atas lantai.
Letakkan tangan di kedua sisi dada dan posisikan siku di samping tubuh.
Lalu, dorong ke atas, rentangkan lengan, dan angkat kepala, bahu dan dada dari lantai.
Baca Juga : Intip Interior Mewah Villa Titi Kamal dan Christian Sugiono di Bali, Dapurnya Bikin Melongo!
Diungkapkan Santa Maria, pose ini dapat memperkuat punggung bawah dan sangat bagus untuk membantu mengendalikan pernapasan.
“Pose ini memaksa kita untuk bernapas dalam-dalam ketika kita mengangkat dada dari atas tanah setinggi mungkin," ucapnya.
Selain itu, pose ini juga mampu mengendalikan pernapasan di saat hubungan intim sedang mencapai puncak, dimana momen ini sering menjadi perbedaan antara mengalami klimaks sejati atau kelelahan.
Pose chaturanga
Mulailah dengan posisi plank dan tangan di bawah bahu, kaki memanjang ke belakang, serta jari-jemari di lantai.
Posisikan tubuh dalam garis lurus dari kepala hingga ujung kaki, kemudian letakkan siku di sisi tubuh.
Setelah itu, tekuk siku hingga setengah dan tahan posisi ini selama beberapa saat.
Pose ini membantu kita membangun kekuatan inti dan daya tahan tubuh bagian atas untuk dapat menahan diri tanpa merasa lelah.
"Ini akan membantu kita belajar mengendalikan tubuh dan menjaga ritme yang kuat saat melakukan gerakan ketika sedang berhubungan intim dengan pasangan," papar SantaMaria.
Penulis | : | Erinintyani Shabrina Ramadhini |
Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR