Cegah Osteoporosis Tak Hanya Minum Susu Sapi, Ini Pilihan Alternatif Jika Moms Alami Intoleransi Laktosa

"Banyak alternatifnya, seperti tahu, tempet, sayuran hijau, kacang-kacangan, itu juga termasuk kalsium.

Kadang-kadang bisa juga susu yang diolah ke dalam bentuk lain seperti puding.

Kalau tidak bisa mengonsumsi susu, jangan dipaksa," jelasnya dalam acara yang sama.

Moms bisa juga mengganti susu sapi dengan jenis susu lain, seperti susu kedelai misalnya.

Baca Juga : Lebih Tampan dari Sang Ayah, Begini Rupa Putra Para Bintang Bollywood Papan Atas!

Tak hanya konsumsi kalsium, osteoporosis juga bisa dicegah dengan aktif bergerak dan rutin melakukan aktivitas fisik.

"Latihan fisik atau olahraga sejak dini dapat efektif mencegah penyakit osteoporosis.

Dianjurkan melakukan latihan bersifat weight bearing exercise, yaitu latihan pembebanan khususnya pada area lumbal, pangkal paha dan pergelangan tangan," jelas dokter Tobing.

Disarankan, rutin melakukan olahraga sebanyak 3-5 kali dalam seminggu.

 

 

PROMOTED CONTENT