Catat Moms, Begini Konsumsi Garam yang Disarankan untuk Si Kecil

Nakita.id - Moms tentu ingin Si Kecil makan makanan yang sehat.

Namun sayur sesungguhnya memiliki rasa yang tak seenak kue, cokelat, dan hidangan tak sehat lainnya.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk memasak sayur dengan memakai penyedap rasa, seperti gula dan garam.

Baca Juga : Rita Tila Si Sinden Cantik Ungkap Sule Sudah Minta Izin Ayahnya, Begini Hubungan Mereka!

Berikut ini tips menyajikan hidangan dengan garam yang disarankan dan tak berbahaya untuk Si Kecil.

1. Sajikan makanan anak-anak rendah garam

Garam meja, atau natrium klorida, dapat meningkatkan rasa makanan tertentu.

Namun, para peneliti telah menemukan hubungan antara diet garam dan tekanan darah tinggi pada beberapa individu dan kelompok populasi.

Tekanan darah tinggi menimpa sekitar 25% orang Amerika dewasa dan berkontribusi terhadap serangan jantung dan stroke.

Baca Juga : Fenomena Pemuda Nikahi Nenek-nenek, Alasan Laki-laki Menikahi Perempuan Lebih Tua dan Risikonya

2. Jauhkan akses garam di meja makan

Kebiasaan menggunakan garam ekstra adalah salah satu yang terjadi.

Jadi, sebisa mungkin, sajikan makanan Si Kecil dengan kandungan garam rendah.

Di dapur, minimalkan jumlah garam yang ditambahkan ke makanan selama dimasak, menggunakan rempah-rempah, atau jus lemon sebagai gantinya.

Batasi pemakaian garam oleh keluarga.

Baca Juga : Sempat Tersebar Hoax Rini Puspitawati Pengemudi CR-V Meninggal Dunia

3. Periksa tingkat natrium pada makanan olahan

Makanan olahan sering mengandung jumlah sodium yang lebih tinggi.

Periksa label makanan untuk kadar natrium pada makanan berikut:

-Keju yang diawetkan

-Puding instan

-Sayuran kaleng

-Sup kalengan

-Hot dog

-Saus salad

-Acar

-Sereal 

-Keripik kentang dan makanan ringan lainnya

Baca Juga : Hotman Paris Ulang Tahun ke-58, Anaknya Terbang Langsung dari London Bawakan Hadiah Ini

Moms bisa menggunakan penyedap rasa alami yang akan memberikan rasa pada hidangan sayuran.

Intinya, mengonsumsi garam boleh namun tidak dalam taraf yang berlebihan ya, Moms.

 

PROMOTED CONTENT