Nakita.id - Keguguran merupakan hal yang paling tidak diharapkan oleh setiap perempuan hamil.
Keguguran akan menyisakan perasaan sedih mendalam, karena Moms harus kehilangan bayi yang dikandunganya untuk selamanya.
Agar dapat meminimalkan risiko keguguran, Moms harus menjaga baik-baik kandungan, dan rutin kontrol pada dokter kandungan.
Seorang perempuan yang baru saja mengalami keguguran tentu membutuh dukungan emosional, tapi ternyata mereka pun membutuhkan asupan makanan yang tepat.
Baca Juga : Jangan Terlalu Sering Scrubbing Wajah, Bisa Berbahaya, Ini Tandanya!
Sebab, pemilihan makanan yang tepat dapat mempercepat pemulihan pascakeguguran, serta bisa juga untuk mencegah terjadinya lagi keguguran.
Dilansir dari laman momjunction.com, berikut jenis makanan yang direkomendasikan untuk Moms makan setelah alami keguguran.
1. Makanan kaya besi
Keguguran dapat menyebabkan perdarahan hebat, ini bisa menyebabkan menipiskan jumlah zat besi di dalam tubuh.
Bahkan setelah keguguran Moms memungkinkan mengalami anemia dan kelelahan.
Nah, itulah alasannya mengapa penting untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi setelah mengalami keguguran.
Baca Juga : Terapkan Pola Makan Sehat dengan Kontrol Asupan Kalori Harian, Begini Caranya!
Jenis zat besi terbaik untuk dikonsumsi setelah keguguran adalah besi heme, yaitu jenis zat besi yang mudah diserap oleh tubuh.
Daging tanpa lemak adalah sumber heme-iron yang baik, termasuk daging merah.
Tetapi ingat ya Moms harus memasaknya dengan tepat dan lebih baik dipanggang, jangan digoreng.
Selain daging merah, Moms juga bisa mengonsumsi kacang polong, sayuran hijau, kubis Brussel, kismis, kacang-kacangan, kedelai.
Baca Juga : Fakta: Suara Ibu Adalah Alarm Paling Ampuh untuk Membangunkan Si Kecil
2. Makanan kaya kalsium
Selama kehamilan, cadangan kalsium tubuh Moms dapat menurun.
Itulah mengapa penting untuk mengonsumsi makanan kaya kalsium, misalnya susu, produk turunan susu, ikan laut seperti salmon, salmon, buah kering.
3. Makanan yang enak
Berkabung karena kehilangan bayi dapat membuat Moms depresi, karena tidak mudah untuk berdamai dengan kondisi tersebut.
Perasaan depresi bervariasi di antara perempuan, beberapa perempuan dapat bangkit kembali dengan mudah setelah mengalami keguguran.
Sedangkan, ada juga perempuan yang bisa berduka selama berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun pascakeguguran.
Baca Juga : Moms Tak Kunjung Hamil? Yuk, Coba Lakukan Cara ini Agar Cepat Hamil
Nah, makanan yang bercitarasa enak dapat memulihkan diri dari depresi setelah keguguran.
Makanan tersebut misalnya cokelat, es krim, dan makanan lainnya yang Moms sukai.
Moms juga perlu mengonsumsi banyak buah dan sayuran untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh setelah mengalami keguguran.
| Source | : | momjunction.com |
| Penulis | : | Finna Prima Handayani |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR