Beberapa makanan tersebut yakni :
- Makanan kaya serat seperti sayuran darat dan laut, buah-buahan, roti gandum, sereal, dan kurma.
- Makanan kaya besi seperti ikan, ayam, kuning telur, brokoli, lentil, kacang polong, bayam, buah beri, kacang kedelai dan buah-buahan kering seperti plum, dan kismis.
Baca Juga : Ciptakan Kulit Cerah dengan 5 Rangkaian Bahan Alami Saat Akhir Pekan
Jangan konsumsi minimal 3 porsi makanan kaya zat besi setiap hari dasar.
- Makanan kaya kalsium seperti produk susu, oatmeal, almond, dan biji wijen.
- Makanan kaya vitamin C seperti buah jeruk, tomat, stroberi, brokoli dan kembang kol.
- Makanan kaya asam folat untuk menghindari cacat lahir seperti spina bifida.
- Sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan seperti kacang lima, buncis dan kacang polong
- Makanan kaya vitamin A seperti bayam, wortel, ubi jalar,dan melon.
| Source | : | momjunction |
| Penulis | : | Anisyah Kusumawati |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR