Masuki 9 Bulan Kehamilan, ini Makanan yang Dilarang dan Direkomendasikan untuk Dikonsumsi

Nakita.id - Memasuki trimester ketiga, khususnya 9 bulan Moms mungkin sudah semakin mendekati hari kelahiran.

Persiapan mental dan fisik tentu sangat diperlukan ya Moms.

Pada usia ini ibu hamil pun tidak bisa sembarang mengonsumsi makanan karena bisa fatal.

Baca Juga : Catat 7 Tanda Kritis pada Trimester Ketiga, Segera Hubungi Dokter

Inilah berbagai makanan dan minuman yang dilarangdikonsumsi saat masuk usia 9 bulan kehamilan!

1. Kafein

Kafein dalam bentuk apapun harus dihindari, termasuk cokelat.

Bila sudah sangat terpaksa sebaiknya Moms mengonsumsi tidak lebih dari 200 mg setiap hari.

2. Alkohol

Baik pada ibu hamil trimester berapapa pun, mengonsumsi alkohol sangat tidak disarankan.

Banyak ahli menuturkan bahwa mengonsumsinya selama kehamilan bisa menyebabkan persalinan prematur, berbagai cacat lahir, dan keterbelakangan mental.

Baca Juga : Alpukat Berbahaya Jika Dikonsumsi Oleh Orang dengan 6 Kriteria Ini

3. Sakarin

Mengonsumsi pemanis buatan seperti sakarin sangat tidak disarankan.

Moms sebaiknya memilih makanan manis alami seperti buah-buahan organik.

4. Soft cheese

Tidak semua jenis keju aman dikonsumsi ibu hamil, terutama saat berusia 9 bulan.

Salah satu yang tidak direkomendasikan ialah soft cheese atau keju yang tidak dipasteurisasi.

5. Makanan laut mentah

Mengonsumsi makanan mentah pun tidak direkomendasikan, terutama makanan laut.

Hal ini karena dikhawatirkan ibu hamil bisa terpapar berbagai zat kimia seperi merkuri dan sebagainya.

Baca Juga : Awas, Air Kelapa Justru Berbahaya Bila Diminum Orang-orang Ini

Oleh karena itu sebaiknya Moms menghindari mengonsumsi jenis makanan ini dalam bentuk apa pun, termasuk sushi yang masih mentah.

6. Tembakau

Merokok bisa berakibat sangat fatal bagi janin dan Moms sendiri, khususnya saat hamil.

Sebaiknya hindari juga menjadi perokokok pasif.

Selain makanan yang dilarang, ada juga berbagai asupan yang cukup direkomendasikan.

Beberapa makanan tersebut yakni :

- Makanan kaya serat seperti sayuran darat dan laut, buah-buahan, roti gandum, sereal, dan kurma.

- Makanan kaya besi seperti ikan, ayam, kuning telur, brokoli, lentil, kacang polong, bayam, buah beri, kacang kedelai dan buah-buahan kering seperti plum, dan kismis.

Baca Juga : Ciptakan Kulit Cerah dengan 5 Rangkaian Bahan Alami Saat Akhir Pekan

Jangan konsumsi minimal 3 porsi makanan kaya zat besi setiap hari dasar.

- Makanan kaya kalsium seperti produk susu, oatmeal, almond, dan biji wijen.

- Makanan kaya vitamin C seperti buah jeruk, tomat, stroberi, brokoli dan kembang kol.

- Makanan kaya asam folat untuk menghindari cacat lahir seperti spina bifida.

- Sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan seperti kacang lima, buncis dan kacang polong

- Makanan kaya vitamin A seperti bayam, wortel, ubi jalar,dan melon.

 

PROMOTED CONTENT