4 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Tubuh dan Mental, Yuk Terapkan!

Nakita.id - Agar tetap bebas dari penyakit, seseorang harus sehat baik secara fisik maupun mental.

Sehat fisik dan mental ini hanya mungkin ketika kita telah menyingkirkan 'racun' dalam tubuh kita dan menjauhkan pikiran negatif.

Ada sejumlah besar racun di lingkungan, terutama karena polusi telah meningkat secara signifikan.

Baca Juga : Informasi Kehamilan Sehat Bulan 1 : Jangan Lupa Konsumsi Asam Folat agar Janin Tak Cacat

Udara yang kita hirup, air yang kita minum, bahkan makanan yang kita makan bisa saja mengandung ratusan 'racun' yang beberapa di antaranya bisa berakibat fatal pada tubuh.

Apalagi tingkat racun di atmosfer telah meningkat, menyebabkan berbagai penyakit pada manusia.

Ditambah, gangguan mental pun semakin meningkat, karena stres melanda hampir di setiap  usia.

Anak-anak sekolah mengalami stres saat mereka berusaha keras untuk bersaing mendapatkan nilai yang lebih tinggi, tekanan kerja juga dapat menyebabkan berbagai penyakit mental pada orang dewasa.

Jadi, jika Moms ingin tetap sehat untuk waktu yang lebih lama, sangat penting untuk membersihkan tubuh dan pikiran.

Jadi, inilah beberapa tips yang dapat diikuti untuk membersihkan tubuh dan pikiran.

Baca Juga : Informasi Kehamilan Sehat Bulan 1 : Lakukan Pemeriksaan Pertama yang Penting

Tips # 1

Temukan hobi yang sehat seperti berkebun, menari, dll. Hobi dapat membantu menjaga pikiran dan tubuh tetap aktif.

Tips # 2

Jaga rumah dan sekitarnya tetap rapi dan bersih. Ini dapat membantu kita lebih fokus pada pekerjaan.

Lingkungan yang bersih diketahui memberi kontribusi pada kesehatan mental dan fisik. 

Tips # 3

Latihan pernapasan yang dalam setidaknya selama 15-20 menit setiap hari.

Latihan napas dalam dapat meningkatkan aliran darah beroksigen ke seluruh bagian tubuh dan mengeluarkan racun.

Baca Juga : Tak Terima dengan Hasil Diagnosis, Pasien Hajar Dokter Sampai Patah Tulang Rusuk!

Tisp # 4

Konsumsi setidaknya 2-3 liter air setiap hari, karena air dapat membantu ginjal mengeluarkan racun dari tubuh.

Selain itu, air juga memperbaiki ketidakseimbangan elektrolit untuk menjaga otak tetap sehat. (*)

 

PROMOTED CONTENT