Berita Kesehatan: 5 Kebiasaan yang Biasa Dilakukan Ini Dapat Merusak Ginjal!

Nakita.id - Ginjal adalah organ yang mempunyai fungsi vital bagi tubuh.

Fungsi ginjal bagi tubuh adalah untuk mengatur keseimbangan cairan, mengatur tekanan darah dan lain sebagainya.

Mengingat pentingnya, kita harus menjaga pola makan (diet) yang baik untuk ginjal.

Baca Juga : Efektif Lawan Kanker, Jengkol Ternyata Bisa Sebabkan Gagal Ginjal

Diet yang baik bagi ginjal ini dapat memenuhi kebutuhan zat gizi agar status gizi optimal sesuai dengan fungsi ginjal.

Selain itu, juga baik untuk mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit.

Sayangnya, banyak orang sering abai dan kerap melakukan tindakan yang justru membahayakan kesehatan ginjal.

Kebiasaan yang dapat merusak ginjal tersebut diantaranya:

1. Terlalu banyak mengonsumsi protein

Protein sangat penting untuk dikonsumsi tiap hari.

Tetapi, saat ginjal tidak berfungsi dengan normal, makan terlalu banyak protein dapat membebani mereka.

Untuk mencegah intake protein berlebih, kita mungkin perlu mengonsumsi porsi kecil dari berbagai jenis protein.

Baca Juga : Catat! Ini 3 Hal Penting Mempersiapkan Mental Untuk Kehamilan Pertama

2. Banyak konsumsi garam

Pada beberapa orang, terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah dan mempercepat kerusakan ginjal.

Konsumsi garam berlebih juga dapat menyebabkan batu ginjal, yang dapat menyebabkan mual, sakit parah, dan masalah kencing.

3. Merokok

Tidak hanya memperburuk tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2, merokok juga dapat mengganggu obat-obatan yang digunakan untuk mengobatinya.

Baca Juga : Kronologi Jatuhnya Pesawat Lion Air JT-610, Pilot Sudah Punya Jam Terbang Tinggi

Merokok juga memperlambat aliran darah ke ginjal dan dapat menyebabkan masalah ginjal pada orang yang sudah memiliki penyakit ginjal.

4. Minum soda

Orang yang mengonsumsi soda 2 kali atau lebih dalam sehari akan lebih berisiko terkena penyakit ginjal.

Dalam sebuah penelitian, wanita peminum soda akan memiliki ginjal yang bekerja 30% lebih rendah setelah 20 tahun, dibandingkan dengan wanita lain.

5. Olahraga berlebihan

Olahraga terlalu keras dan terlalu lama dapat menyebabkan rhabdomyolysis.

Rhabdomyolysis yaitu kondisi di mana jaringan otot yang rusak rusak sangat cepat.

Dilansir dari depkes.go.id, syarat diet yang baik untuk ginjal adalah:

1. Bentuk makanan disesuaikan dengan kondisi tubuh.

2. Energi 35 kkal/kg BB Ideal (BBI).

3. Protein 0,6-0,75 g/kg BBI, 50% protein hewani dan 50% protein nabati.

4. Lemak 25-30% dari energi total, diutamakan lemak tidak jenuh.

Baca Juga : Maia Estianty Sah Jadi Istri Irwan Mussry, Happy Salma Ucapkan Selamat di Instagram!

5. Karbohidrat 60-65% dari energi total.

6. Kebutuhan cairan sesuai dengan jumlah urine 24 jam, ditambah 500 ml (cairan yang keluar melalui keringat dan pernapasan).

7. Kalium dibatasi jika terjadi Hiperkalemia.

8. Garam dapur atau natrium dibatasi apabila pasien mengalami edema (bengkak karena penumpukan cairan), serta hipertensi.

 

PROMOTED CONTENT