Catat Yuk 6 Cara Meningkatkan Imunitas Bagi Ibu Hamil, Mudah!

Nakita.id - Selama masa kehamilan, ibu hamil mungkin menjadi lebih rentan terkena penyakit akibat imunitas yang menurun.

Kondisi imunitas yang menurun tersebut tentu bisa cukup fatal karena berbagai penyakit berbahaya yang berpengaruh pada janin bisa saja mengintai.

Nah Moms ada beberapa cara nih yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas pada ibu hamil.

Baca Juga : Ibu Hamil Minum Rebusan Cengkeh Secara Rutin Ini Manfaatnya Bagi Janin

1. Makan makanan meningkatkan imun

Kini banyak virus mematikan yang menyebar luas sehingga sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan selama kehamilan.

Hal yang Moms butuhkan adalah konsumsi makanan yang sehat.

Oleh karena itu pilihlah sayuran hijau, buah jeruk, dan bawang putih.

Moms juga membutuhkan asupan makanan seperti daging, ayam, telur, minyak biji rami, keju cottage, kacang, dan biji-bijian.

Makanan-makanan tersebut kaya akan asam lemak, vitamin A, B6, B12, C dan D, serta mineral lainnya yang dapat meningkatkan sistem kekebalan Moms.

Baca Juga : Hilangkan Kantung Mata dengan Serum Mata Buatan Sendiri Sebelum Tidur

2. Hindari junk food

Penelitian menunjukkan bahwa makan junk food dapat menyebabkan peradangan.

Karena sistem kekebalan Moms sudah lemah, mengonsumsi junk food ini akan membuat tubuh bekerja lebih keras.

 

 

 

View this post on Instagram

Agar makannya lahap, Moms bisa coba cara memperkenalkan makanan pada Si Kecil. Kalau Moms punya trik apa saat mengenalkan MPASI?

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Sep 7, 2018 at 5:08am PDT

3. Minum lebih banyak air

Pastikan Moms minum cukup air untuk detoksifikasi tubuh.

Biarkan tubuh terus terhidrasi dengan baik selama kehamilan ya Moms.

4. Ambil suplemen

Seperti yang disebutkan sebelumnya, tubuh Moms membutuhkan zat gizi tambahan selama kehamilan.

Makanan yang Moms makan mungkin tidak dapat menyediakan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan, sehingga mengonsumsi suplemen pranatal cukup penting dilakukan.

Baca Juga : Ibu Hamil Dilarang Makan Belut? Ternyata Begini Faktanya!

5. Berolahraga

Berolahraga termasuk cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh Moms.

Selain itu, berolahraga juga membantu Moms mempersiapkan kelahiran!

6. Tidak stres

Pada awal kehamilan, sistem kekebalan tubuh harus kuat.

Stres dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh Moms yang sudah lemah selama kehamilan.

Jadi, penting untuk menemukan cara untuk menjaga stres.

Cobalah meditasi, yoga, pijat, buku, atau musik favorit Moms.

PROMOTED CONTENT