Berita kesehatan akurat: Inilah Kebutuhan Gizi Anak di 5 Tahun Pertama Kehidupannya

Selenium: Makanan hasil laut, daging, hati.

Baca Juga : Berita Kesehatan Terbaru: Akibat Asam Urat Yang Tinggi, Suami Cici Panda Harus Gunakan Alat Bantu Untuk Berjalan

Fluor: Air minum (bila difluoridasi), teh, makanan hasil laut, kacang kedelai.

Magnesium: Kacang-kacangan, serealia tumbuk, sayuran hijau, susu, cokelat, teri.

5. AIR SEBAGAI PELARUT ZAT GIZI

Air sebagai pelarut zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh perlu mendapat perhatian. Asupan air untuk balita sekitar 1000-1500 ml, dalam bentuk minuman, sayur, buah, jus, dan lain-lain.

Anjuran Makan Ssatu Hari Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan Golongan Aanak (BEerdasarkan Umur dan Gender)

				Nasi	Lauk	Lauk	Sayur	Buah	Susu
Golongan umur (tahun)	Berat badan (kg)	Tinggi Badan (cm)	Angka Kecu-kupan Gizi (Kkal) / Energi	100 g (3/4 gls)	50 g ikan (1 ptg)	50 g tempe (1 ptg)	100 g (1 gls)	100 g pepaya (1 ptg)	200 ml (1 gls)
1-3	12,0	90	1000	2 kali	2 kali	1 kali	1 kali	1 kali	1 kali

4-6

17,0

110

1550

4 kali

2 kali

2 kali

1 kali

2 kali

1 kali

Keterangan:

* gls = gelas, ptg = potong

* Golongan lauk ikan dapat diganti dengan ayam atau daging. Golongan lauk tempe dapat diganti dengan tahu atau lauk kacang-kacangan yang lain. Bahan makanan lain yang tercantum dalam tabel ini dapat diganti dengan bahan makanan lain yang sesuai dengan pengelompokannya dalam Panduan Umum Gizi Sehat (PUGS).

Baca Juga : Berita Kesehatan: Zee Zee Shahab Alami Penyumbatan Plasenta Saat Hamil Anak Kedua, Apakah itu?

* Anjuran makanan ini berlaku untuk rata-rata anak yang sehat dengan aktivitas sedang.

* Angka kecukupan gizi untuk bayi adalah 0-8 bulan = 550 Kkal;  dan 7-11 bulan = 650 Kkal.

* 100 gram nasi berasal dari 50 g beras.

* Dapat ditambahkan 15 g (3 sendok makan minyak goreng) untuk memasak atau menumis, dan 20 g (2,5 sendok makan) gula.

Baca Juga : Berita Kesehatan: Ibu Sengaja Tidak Memberikan ASI Berisiko Terkena Kanker!

* Susu dapat digunakan dalam bentuk cair atau bubuk. Untuk memperoleh 200 ml susu cair diperlukan 25 g (3 sendok makan) susu bubuk penuh (wholemilk)

PROMOTED CONTENT