Nakita.id - Tidur sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu memulihkan tenaga agar bisa segar bugar di hari berikutnya.
Namun, tidak sedikit orang yang mengalami masalah sulit tidur.
Mungkin bagi kebanyakan orang, tidur malam dengan nyenyak merupakan hal yang mudah dilakukan, namun tidak dengan beberapa orang.
Baca Juga : 8 Cara Sederhana dan Alami Usir Cicak dari Dalam Rumah
Padahal, tidur adalah elemen kunci untuk memiliki kesehatan yang baik.
Tidak mendapatkan cukup tidur dapat berakibat buruk pada tubuh dan pikiran.
Lembaga Kesehatan Nasional menunjukkan bahwa anak-anak usia sekolah membutuhkan setidaknya 10 jam tidur setiap hari, remaja membutuhkan 9-10 jam, dan orang dewasa perlu 7-8 jam.
Baca Juga : Melody Eks JKT48 Menikah, Intip Cantiknya Melody Kenakan Siger Sunda!
Jumlah jam tersebut mungkin terdengar banyak, terutama bagi mereka yang sudah terbiasa hanya tidur 4-5 jam per malam.
Ada beberapa trik sederhana untuk mengatasi kondisi tersebut, salah satunya adalah dengan menyemprotkan ramuan minyak:
1. Minyak esensial chamomile Romawi
Minyak esensial chamomile Romawi adalah yang paling efektif diguanakan untuk mengatasi insomnia.
Minyak esensial ini memiliki sifat yang menenangkan.
Minyak ini juga sering digunankan untuk mengatasi ketegangan syaraf, sehingga menjadi pilihan yang tepat untuk mengatasi kesulitan tidur.
Baca Juga : Sempat Sesumbar dari Keluarga Kaya, Istri Zumi Zola Harus Berjualan Jilbab Untuk Menyambung Hidup
2. Minyak esensial lavender
Cukup dengan mencium tanamannya saja, sebenarnya sudah cukup membantu tubuh dan pikiran untuk rileks.
Jadi, bayangkan betapa kuatnya konsentrasi minyak esensial lavender bagi tubuh.
Ini sangat efektif sehingga hanya meletakkan beberapa tetes pada sarung bantal mungkin cukup membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari.
Baca Juga : Tangis Luna Maya Pecah Saat Kenang Reino Barack: 'Aku Masih Sayang Dia'
3. Minyak magnesium
Tidak hanya bertanggung jawab untuk lebih dari 300 reaksi kimia dalam tubuh, magnesium juga berfungsi ganda sebagai obat penawar stres yang luar biasa.
Minyak magnesium kerap dijuluki 'mineral paling menenangkan dalam tubuh' oleh berbagai ahli kesehatan.
Pada dasarnya, semakin banyak kita memiliki magnesium, semakin rileks dan semakin nyenyak tidur kita.
Baca Juga : Setelah Salmafina Sunan Pamer Pacar Baru, Sunan Kalijaga Sebut Akan Laporkan Anaknya, Kenapa?
Mencampurkan ketiga minyak esensial tersebut untuk disemprotkan ke kaki adalah alternatif yang bagus untuk mengatasi masalah tidur kita.
Hal itu dikarenakan kaki memiliki pori-pori lebih besar dibandingkan bagian tubuh yang lain.
Bahan yang dibutuhkan adalah:
- 4 ons minyak magnesium
- 10 tetes minyak esensial lavender
- 10 tetes minyak esensial chamomile Romawi
Baca Juga : Setelah Salmafina Sunan Pamer Pacar Baru, Sunan Kalijaga Sebut Akan Laporkan Anaknya, Kenapa?
Campur semua bahan ke dalam botol semprot, tutup dan kocok sampai ketiga minyak tercampur merata.
Cara menggunakannya hanya cukup semprotkan 3-5 kali di bagian bawah kaki (telapak kaki) hingga merata.
(Artikel ini sudah terbit di Intisari.id dengan judul: Coba Semprotkan Minyak Ini Pada Kaki Sebelum Tidur, Masalah Sulit Tidur Segera Sirna)
| Source | : | intisari.id |
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR