Nakita.id - Kenaikan berat badan yang drastis selama kehamilan membuat Moms ingin cepat-cepat melihat tubuh yang langsing kembali.
Sayangnya, harapan itu kadang tidak mudah didapat.
Ada beberapa hal yang harus Moms ketahui sebelum menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Berikut 7 hal yang harus Moms perhatikan saat menurunkan berat badan setelah melahirkan:
Baca Juga : Jangan Kaget Moms, 6 Hal ini Akan Terjadi Pada Organ Intim Setelah Melahirkan
1. Diet tidak berhasil
Tidak ada diet ajaib untuk membantu Moms menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Berkomitmen untuk mengikuti diet padat gizi akan membantu Moms menurunkan berat badan dengan aman dan mempertahankannya.
2. Jangan melewatkan waktu makan
Banyak ibu baru melewatkan waktu makan atau mendadak berpuasa ketat, kedua cara ini tidak dianjurkan.
Melewatkan makan tidak akan membantu menurunkan berat badan.
Itu hanya akan membuat Moms kekurangan energi.
Baca Juga : 14 Kesalahan Memakai Kondom Ini Bikin Kebobolan Setelah Melahirkan
3. Ngemil
Usahakan makan lima sampai enam kali sehari, meskipun sebagian besar adalah makanan ringan yang rendah kalori.
Ini akan membantu menyeimbangkan kadar gula darah Moms yang akan mencegah mengidam makanan tinggi gula dan kaya karbohidrat.
View this post on Instagram
4. Jangan melewatkan sarapan
Memulai hari dengan makan yang tepat akan memberi Moms energi yang sangat dibutuhkan untuk aktivitas sepanjang hari.
Ini juga akan membantu memperbaiki suasana hati Moms.
Baca Juga : Mudah Merasa Lelah Setelah Melahirkan? Ternyata Ini Penyebabnya
5. Mengonsumsi banyak protein
Moms harus mengonsumsi protein setiap kali makan dan ngemil.
Moms bisa mengonsumsi telur rebus, beberapa potong ayam, kacang, dan biji-bijian.
Protein akan membantu mengatur kadar gula darah Moms dan membuat Moms kenyang lebih lama.
Baca Juga : Kenali Tanda-Tanda Endometritis, Infeksi Rahim yang Kerap Diabaikan Setelah Melahirkan
6. Minum banyak air
Moms harus minum setidaknya 1,5 liter air per hari dan lebih banyak lagi jika Moms sedang menyusui.
Dehidrasi akan menyebabkan kelelahan yang akan membuat Moms mengidamkan karbohidrat yang tidak sehat.
Air juga membantu menyingkirkan lemak saat Moms menurunkan berat badan.
Jika urine Moms berwarna kuning gelap, Moms perlu minum lebih banyak air.
Baca Juga : Ingin Berhubungan Intim Setelah Melahirkan? 4 Posisi Ini Bisa Dicoba
7. Olahraga
Berolahraga adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Tidak hanya membantu membakar kelebihan kalori, tetapi endorfin yang dilepaskan selama berolahraga akan meningkatkan mood.
Berjalan cepat selama 15 menit lebih baik daripada tidak berjalan sama sekali.
| Source | : | living and loving |
| Penulis | : | Nila Kusuma Pratiwi |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR