Informasi Kehamilan Sehat Bulan 5 : Kram Kaki Saat Hamil

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh NakitaID (@nakitaid) pada 4 Jun 2018 jam 4:52 PDT

Untuk itu, Moms sebaiknya mencegah agar kram kaki tidak muncul, caranya: 

•    Jangan duduk dan berdiir terlalu lama.

•    Regangkan otot betis Mama secara teratur saat siang hari dan beberapa kali saat menjelang tidur.

Baca Juga : Informasi Kehamilan Sehat Bulan 5 : Bila Berat Badan Tak Kunjung Naik Saat Hamil   

•    Putar-putar telapak kaki dan gerakkan ibu jari kaki Mama maju-mundur saat sedang duduk, makan malam, atau menonton TV.

•    Cobalah untuk berjalan kaki ringan setiap hari, kecuali bila dokter atau bidan Mama menyarankan Mama untuk tidak berolah raga.

•    Usahakan untuk tidak terlalu lelah. Saat tidur, berbaringlah di sisi kiri Mama untuk meningkatkan sirkulasi darah dari dan menuju kaki.

•    Minumlah air secara rutin di siang hari untuk menghindari dehidrasi.

•    Cobalah berendam di air hangat sebelum tidur agar otot-otot Mama bisa lebih kendur.

Demikian informasi kehamilan sehat bulan 5, kram kaki saat hamil. 

PROMOTED CONTENT