Informasi Kehamilan Sehat Bulan 5 : Kram Kaki Saat Hamil

Nakita.id - Informasi kehamilan sehat bulan 5, kram kaki saat hamil yang sering dialami. 

Biasanya, gangguan ini terjadi di trimester 2 (bulan ke 4 sampai 6).

Kemungkinan gangguan ini akan memberat seiring dengan berkembanganya janin di dalam kandungan. 

Baca Juga : Informasi Kehamilan Sehat Bulan 5 : Kaki Bengkak Saat Hamil

Artinya, di trimester 3, gangguan boleh jadi akan semakin hebat. 

Salah satu faktor penyebab kram pada otot adalah makanan dan zat gizi.

Yaitu bila asupan zat gizi kurang dan metabolisme zat gizi terganggu atau berubah.

Zat gizi yang berhubungan dengan kram otot adalah kalsium, sodium, magnesium. Kalsium banyak terdapat pada susu, keju, yoghurt, tulang ikan duri lunak.

Baca Juga : Informasi Kehamilan Sehat Bulan 5 : Bila Ibu Hamil Kegemukan

Sodium banyak terdapat pada garam dapur, makanan yang dikemas dalam plastik, botol, kaleng.

Sedangkan magnesium banyak pada kacang-kacangan, sayuran hijau, daging, susu, seafood.

Makanan-makanan tersebut harus dikonsumsi sesuai kebutuhan, artinya tak boleh berlebihan dan juga tak boleh kurang.         

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh NakitaID (@nakitaid) pada 4 Jun 2018 jam 4:52 PDT

Untuk itu, Moms sebaiknya mencegah agar kram kaki tidak muncul, caranya: 

•    Jangan duduk dan berdiir terlalu lama.

•    Regangkan otot betis Mama secara teratur saat siang hari dan beberapa kali saat menjelang tidur.

Baca Juga : Informasi Kehamilan Sehat Bulan 5 : Bila Berat Badan Tak Kunjung Naik Saat Hamil   

•    Putar-putar telapak kaki dan gerakkan ibu jari kaki Mama maju-mundur saat sedang duduk, makan malam, atau menonton TV.

•    Cobalah untuk berjalan kaki ringan setiap hari, kecuali bila dokter atau bidan Mama menyarankan Mama untuk tidak berolah raga.

•    Usahakan untuk tidak terlalu lelah. Saat tidur, berbaringlah di sisi kiri Mama untuk meningkatkan sirkulasi darah dari dan menuju kaki.

•    Minumlah air secara rutin di siang hari untuk menghindari dehidrasi.

•    Cobalah berendam di air hangat sebelum tidur agar otot-otot Mama bisa lebih kendur.

Demikian informasi kehamilan sehat bulan 5, kram kaki saat hamil. 

PROMOTED CONTENT