Nakita.id - Moms tentu tak asing lagi dengan hula hoop kan?
Bagi anak-anak, hola hoop adalah mainan, tapi bagi orang dewasa ini adalah alat olahraga yang sangat baik untuk kebugaran tubuh.
Semenjak kemunculannya, sekitar 50 tahun lalu, hula hoop diperkenalkan sebagai mainan anak-anak.
Karena itu ketika kita kecil, hula hoop populer kan Moms. Hal ini membuktikan, permainan ini memang sudah begitu memasyarakat.
BACA JUGA: Olahraga Saat Menstruasi, Adakah Dampak Buruknya Bagi Kesehatan?
Seiring makin tingginya kesadaran orang tentang kebugaran, alat ini malah dikenal sebagai properti latihan.
Latihan memutar-mutar lingkaran tersebut di sekitar pinggang dianggap sebagai salah satu cara yang menyenangkan untuk merampingkan perut.
Bahkan di beberapa gym, group exercise class tak hanya menawarkan kelas aerobik atau yoga, tetapi juga hula hoop.
Karena faktanya, olahraga dengan hola hoop dapat membantu Moms membakar kalori untuk menurunkan berat badan.
BACA JUGA: Ogah Olahraga Tapi Ingin Kurus? Yuk Coba 5 Kebiasaan Mudah Ini
Terlebih di sekitar perut dan memberi massa pada otot inti, tujuannya untuk membentuk pinggang yang ramping dan kuat.
Selain itu, hula hoop digambarkannya sebagai bentuk latihan low impact yang membuat seluruh tubuh bekerja.
"Anda tidak bisa berhenti tersenyum dan tertawa saat ber-hula hoop," kata Vicky Lakin, instruktur fitnes di West Yorkshire, Inggris.
Tak heran, latihan ini juga digunakan oleh Michelle Obama, mantan ibu negara Amerika Serikat.
BACA JUGA: Sebaiknya, Kapan Mengajarkan Perbedaan Gender Pada Anak Laki-laki?
Hola hoop dapat membakar kalori
Untuk melangsingkan pinggang, tentu dibutuhkan pembakaran kalori.
Atau segala jenis aktivitas yang membuat detak jantung Moms bergerak efektif.
Sebuah penelitian 2010 oleh American Council on Exercise menemukan, bermain hola hoop dapat membakar sekitar 7 kalori per menit, atau sekitar 210 kalori selama 30 menit latihan.
Berapa banyak kalori yang harus dikurangi tergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, intensitas latihan dan tingkat kebugaran Moms saat ini.
BACA JUGA: Kesetaraan dan Keadilan Gender Dimulai dari Lingkungan Rumah Tangga
Perbandingan hola hoop dengan olahraga lain
Peneliti ACE itu juga melihat bagaimana potensi pembakaran kalori dari bermain hola hoop dibandingkan dengan olahraga populer lainnya.
Dari delapan olahraga yang berbeda, hola hoop berada di urutan ketiga karena itungan kalori yang dibakar per menit, setelah kardio kickboxing dan boot camp.
Tapi perbedaannya hanya kurang dari 1 kalori per menit, atau 30 kalori per setengah jam.
BACA JUGA: Minum Susu Cokelat Setelah Berolahraga, Lihat Hasilnya Mengejutkan!
Mengencangkan otot
Selain membakar lemak perut, Moms juga perlu mengencangkan otot bagian perut termasuk otot perut, pinggul, dan punggung bawah.
Goyangkan pinggul Moms dari satu sisi ke sisi lain agar lingkaran yang berputar mengelilingi pinggang dapat mengaktifkan semua otot inti.
Bagaimana Moms? Sudah ingin olahraga dengan hola hoop?
Source | : | livestrong.com |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR