5. Superman
Posisi superman adalah salah satu latihan punggung paling populer!
Ini adalah gerakan inti berat badan yang sempurna yang bekerja kembali menstabilkan otot.
- Berbaring telungkup dengan tangan terulur di samping kepalamu.
BACA JUGA: Jangan Konsumsi Minuman Ini saat Hamil, Bila Ingin Anak Cerdas!
- Libatkan inti perut untuk mengangkat lengan, dada, dan kaki dari lantai, membalik telapak tangan untuk saling berhadapan.
- Tahan selama 20 detik, lalu turunkan dan kembali ke posisi awal.
- Ulangi 3 kali dengan istirahat 20-30 detik.
Source | : | Brightside |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR