Superman: Berbaring di perut dengan tangan terentang di atas dan kaki panjang.
Tarik napas dan angkat lengan, wajah, dada, dan kaki dari lantai.
Jeda untuk satu hingga dua hitungan dan lebih rendah. Bekerja hingga tiga set 10 hingga 15 pengulangan.
BACA JUGA: Ibu Hamil dalam Kondisi Seperti Ini Sebaiknya Hindari Olahraga! Ada Alasannya
Bird Dogs: Masuk ke posisi merangkak dengan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
Tarik napas dan gerakkan lengan kanan ke depan, melewati telinga, dan kaki kiri kembali.
Jaga pinggul dan tubuh sejajar dengan lantai. Tahan untuk satu hitungan, hembuskan napas dan turunkan.
BACA JUGA: Ini Dia Moms Cara Tepat Mencegah Keriput Saat Tidur
Ulangi dengan sisi yang berlawanan. Bergantian untuk 10 hingga 15 repetisi; lakukan hingga tiga set.(*)
Source | : | Livestrong,care2 |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR