Sebabnya protein akan membuat Moms merasa kenyang lebih lama saat menjalani hari.
Hanya makan biji-bijian atau sarapan standar - yang biasanya hanya mengandung karbohidrat dan lemak - akan membuat Moms merasakan kenyang untuk waktu yang singkat alias akan cepat lapar.
Baca Juga : 5 Sumber Protein Ini Bikin Anak Cepat Tinggi, Salah Satunya Tahu!
Jangan dilupakan pula kontribusi serat pada sarapan yang sehat. Tambahkan hingga 8 gram serat. Dengan begitu, Moms akan kenyang hingga waktu makan siang.
Berikut tip sarapan terbaik untuk menurunkan berat badan:
Sarapan 1
1 cangkir susu skim
1 gelas jus jeruk
2 potong roti gandum utuh dengan selai bebas gula
Buah: bisa kiwi, peach atau strawberry
Baca Juga : Kebiasaan Aneh Orang Cerdas yang Tak Terduga, Moms Salah Satunya?
Sarapan 2
Telur orak-arik
Yoghurt tanpa lemak dengan gandum utuh
Buah: apel atau pisang
1 cangkir kopi dengan susu
3 biskuit
Sarapan 3
Roti panggang gandum utuh dengan telur rebus
Taburi biji chia
1 cangkir kopi dengan susu skim
Source | : | Step to Health |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR