1. Makanan kaya zat besi
Keguguran bisa menyebabkan perdarahan hebat, sehingga membuat menipisnya jumlah zat besi di tubuh, yang pada akhirnya mungkin mengalami anemia dan gejala terkait lainnya.
Lebih dari itu, tubuh pun akan terasa lelah dan lemah.
Itulah pentingnya mengonsumsi makanan kaya zat besi, dan jenis zat besi terbaik adalah zat besi heme, karena mudah diserap oleh tubuh.
Daging tanpa lemak adalah sumber heme-iron yang baik.
Baca Juga : 6 Sayuran yang Harus Rutin Dimakan Hamil untuk Pertumbuhan Janin!
Namun yang perlu diingat, harus memasaknya dengan baik dan hindari untuk menggorengnya.
Cara lain, Moms bisa memanggangnya.
Sumber lain dari zat besi non-heme termasuk:
- Kacang polong
- Sayuran berdaun hijau
- Kubis brussel
- Kismis
- kacang-kacangan
- Persik kering
- Biji labu
- Kedelai
- Wijen mentega (Tahini)
- Beras merah
- Cokelat hitam
- Gula tetes
Cobalah juga untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C.
Karena dapat membantu penyerapan zat besi yang lebih baik oleh tubuh.
Buah-buahan seperti pepaya, stroberi, dan grapefruit jadi bagian yang tidak boleh Moms lewati setelah keguguran.
Baca Juga : Berkat Diet Keto, Pasangan Suami Istri Berhasil Pangkas 106 Kilogram
2. Makanan kaya kalsium
Selama kehamilan, cadangan kalsium tubuh Moms dapat menurun.
Karena itulah penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, berikut beberapa sumber kalsium terbaik:
- Susu
- Produk susu
- Makanan laut seperti salmon dan sarden
- Buah kering
- Kedelai
- Sayuran berdaun hijau gelap
Source | : | momjunction.com |
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR