Sementara itu, selain wajib mengetahui dasar-dasar pemberian ASI untuk bayi usia 1 sampai 3 bulan maka penting juga bagi Moms agar ASI selalu lancar.
Agar ASI lancar dan Moms tetap sehat selama menyusui, ada beberapa bahan makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi, yaitu:
Buah-buahan
Buah-buahan merupakan sumber nutrisi yang baik, juga membantu meringankan sembelit yang kerap dialami wanita pasca melahirkan.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ternyata Begini Proses Keluarnya Air Susu Ibu Setelah Melahirkan
Dilansir dari Medical News Today, The United States Department of Agriculture (USDA) merekomendasikan beberapa buah yang mengandung sumber kalium dan vitamin A.
Diantaranya blewah, melon madu, pisang, mangga, aprikot, jeruk, anggur, prune, dan anggur.
Sayuran
Moms menyusui disarankan makan 3 mangkok kecil sayuran setiap harinya, sedangkan Moms yang menggabungkan pemberian ASI dengan susu formula dianjurkan makan 2,5 mangkok kecil sayuran.