Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Health Psychology menunjukkan, mengonsumsi buah-buahan dan sayuran membuat orang dewasa lebih berenergi, tenang, dan merasa bahagia.
Studi lain yang dipublikasikan dalam jurnal Social Indicators Research menemukan, konsumsi sayuran dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan kesejahteraan mental.
BACA JUGA: Cara Ini Membuat Sayuran Tidak Mudah Busuk Saat Disimpan Dalam Kulkas
3. Kopi
Menyeruput secangkir kopi pada pagi hari dipercaya bisa meningkatkan mood atau suasana hati lebih baik dan lebih berenergi.
Sebuah studi yang dipublikasikan di JAMA Internal Medicine mengungkapkan, wanita yang minum dua sampai tiga cangkir kopi sehari, 15% lebih rendah mengalami depresi dalam kurun waktu 10 tahun dibanding yang tidak minum kopi.
4. Cokelat hitam
Sebuah studi menunjukkan, bahwa makan sekitar 1,5 ons cokelat hitam (dark chocolate) setiap hari selama dua minggu dapat mengurangi tingkat hormon stres pada orang-orang yang sedang merasa tertekan.
Cokelat hitam mengandung antioksidan yang dapat membuat pembuluh darah rileks, sehingga mampu menurunkan tekanan darah dan melancarkan sirkulasi darah.
Selain itu, cokelat hitam juga mengandung magnesium, sejenis mineral yang terbukti mampu membantu meringankan gejala PMS seperti kelelahan, depresi, dan mudah tersinggung.
Konsumsi cokelat hitam dipercaya dapat memicu rasa euforia, seperti perasaan yang timbul saat sedang jatuh cinta.
5. Jamur