Nakita.id - Kebahagiaan berhak dirasakan setiap orang, bagaimanapun caranya.
Salah satunya yaitu dengan makanan.
Konsumsi daftar makanan berikut ini di pagi hari, dijamin akan membuat Moms bahagia sepanjang hari.
BACA JUGA: Manfaat Menakjubkan Minyak Argan untuk Kecantikan, No 5 Bikin Ibu Hamil Bahagia!
1. Makanan kaya probiotik
Probiotik adalah bakteri yang baik bagi usus.
Jenis dan jumlah bakteri dalam saluran pencernaan diduga memengaruhi bagian otak yang memunculkan rasa bahagia dan mengurangi rasa sedih.
Sebuah studi di Belanda menunjukkan, sebanyak 20 responden yang diberi suplemen probiotik memiliki suasana hati yang baik.
Konsumsilah makanan kaya probiotik seperti yoghurt, maka membuat Moms bahagia.
BACA JUGA: Ternyata Minum Yoghurt Tidak Bisa Kapan Saja, Ini Waktu yang Tepatnya
2. Buah-buahan dan sayuran
Selain menyehatkan, buah-buahan dan sayuran ternyata bisa membuat suasana hati lebih baik.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Health Psychology menunjukkan, mengonsumsi buah-buahan dan sayuran membuat orang dewasa lebih berenergi, tenang, dan merasa bahagia.
Studi lain yang dipublikasikan dalam jurnal Social Indicators Research menemukan, konsumsi sayuran dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan kesejahteraan mental.
BACA JUGA: Cara Ini Membuat Sayuran Tidak Mudah Busuk Saat Disimpan Dalam Kulkas
3. Kopi
Menyeruput secangkir kopi pada pagi hari dipercaya bisa meningkatkan mood atau suasana hati lebih baik dan lebih berenergi.
Sebuah studi yang dipublikasikan di JAMA Internal Medicine mengungkapkan, wanita yang minum dua sampai tiga cangkir kopi sehari, 15% lebih rendah mengalami depresi dalam kurun waktu 10 tahun dibanding yang tidak minum kopi.
4. Cokelat hitam
Sebuah studi menunjukkan, bahwa makan sekitar 1,5 ons cokelat hitam (dark chocolate) setiap hari selama dua minggu dapat mengurangi tingkat hormon stres pada orang-orang yang sedang merasa tertekan.
Cokelat hitam mengandung antioksidan yang dapat membuat pembuluh darah rileks, sehingga mampu menurunkan tekanan darah dan melancarkan sirkulasi darah.
Selain itu, cokelat hitam juga mengandung magnesium, sejenis mineral yang terbukti mampu membantu meringankan gejala PMS seperti kelelahan, depresi, dan mudah tersinggung.
Konsumsi cokelat hitam dipercaya dapat memicu rasa euforia, seperti perasaan yang timbul saat sedang jatuh cinta.
5. Jamur
Jamur kaya akan antioksidan yang dipercaya dapat menurunkan risiko depresi, perasaan cemas, dan kelelahan.
Selain itu, jamur merupakan sumber vitamin D.
Supaya lebih nikmat, Moms bisa mencampur jamur dalam omelet, salad, maupun ditumis.
6. Teh Hijau
Teh hijau atau saat ini sedang marak dijadikan bahan makanan dan minuman.
Sebuah penelitian di Jepang yang melibatkan lebih dari 40.000 orang menemukan, seseorang yang minum lima cangkir atau lebih teh hijau per hari memiliki tingkat stres 20% lebih rendah daripada yang tidak.
Nah Moms, ternyata kebahagiaan bisa diraih dalam makanan dan minuman lezat.
Yuk mulai mengonsumsi makanan-makanan ini sebagai menu sarapan setiap hari!