Nakita.id - Moms, sebagai orangtua Kita selalu mempunyai harapan bahwa janin yang ada dalam kandungan akan menjadi anak yang sehat.
Tak hanya sehat, terkadang Kita juga berharap sang janin akan tumbuh menjadi anak yang cerdas.
Selain itu, mungkin juga ada sebagian ibu yang meninginkan anaknya mempunyai kulit yang putih dan sehat.
BACA JUGA: Konsumsi 7 Makanan ini Saat Hamil agar Kulit Bayi Putih dan Bersih
Mungkin Moms sudah tahu, kesehatan bayi, kecerdasan, dan keadan kulitnya, juga bergantung pada apa yang dikonsumsi oleh ibunya selama kehamilan.
Jika Moms belum makan makanan ini, mungkin Moms harus mulai melakukannya.
Karena beberapa makanan di bawah ini mempunyai kandungan nutrisi yang dapat bermanfaat bagi kecerdasan dan juga kesehatan kulit bayi.
BACA JUGA: Angelina Jolie Mulai Membuka Hati, Inikah Sosok Pengganti Brad Pitt?
Inilah yang perlu Moms ketahui tentang apa yang harus dimakan saat hamil:
1. Makanan yang kaya asam folat
Asam folat sangat penting untuk pembentukan sel-sel otak.
Mengonsumsi asam folat empat minggu sebelum kehamilan dan delapan minggu setelah kehamilan mengurangi risiko autisme pada bayi hingga 40 persen.
Disarankan agar seorang perempuan mengonsumsi 400 mcg asam folat setiap hari bahkan sebelum mencoba untuk hamil.
Sumber alami asam folat termasuk lentil (sejenis kacang) dan sayuran berdaun hijau.
2. Maknan yang kaya akan Omega 3
Asam lemak Omega-3 penting untuk perkembangan saraf anak.
Telur, berbagai ikan (ikan rendah merkuri), tahu, kacang, daging merah, walnut, biji rami, bayam dan sereal yang diperkaya dengan zat besi adalah makanan yang kaya asam lemak omega-3.
3. Sayuran dan buah-buahan
Anak membutuhkan antioksidan untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak jaringan otaknya.
BACA JUGA: Berawal dari Hobi, Bisnis Mantan Istri Hanung Bramantyo, Yanesthi Hardini Bikin Warganet Terkesima
Pastikan Moms mengonsumsi buah dan sayuran untuk meningkatkan antioksidan.
Selain itu, buah-buahan yang kaya kandungan vitamin C, dapat membantu produksi kolagen yang baik bagi kulit bayi.
Pepaya, sayuran berdaun hijau, tomat, dan blueberry semuanya kaya akan antioksidan dan vitamin.
4. Makanan kaya protein
Protein sangat penting bagi bayi untuk mengembangkan sel dan hormon baru, dan juga meningkatkan pertumbuhan bayi secara keseluruhan.
Selama kehamilan, asupan protein harus meningkat dengan dosis harian ekstra 10 gram.
Daging tanpa lemak, kacang-kacangan, produk susu semuanya kaya protein.
BACA JUGA: Angelina Jolie Mulai Membuka Hati, Inikah Sosok Pengganti Brad Pitt?
5. Makanan kaya yodium
Sangat baik untuk mendapatkan setidaknya 220 mcg yodium setiap hari selama kehamilan.
Salah satu buah yang kaya yodium adalah buah pir.
Yodium ini akan membantu menstabilkan kadar hormon tiroid.
Hormon tiroid yang rendah dapat menyebabkan tingkat IQ yang rendah pula pada bayi.