Nakita.id - Batu ginjal adalah salah satu masalah kesehatan yang paling umum terjadi, lalu bagaimana cara mencegah batu ginjal?
Selain gaya hidup sehat, untuk mencegah batu ginjal Moms perlu melakukan beberapa hal.
Bukan hanya untuk mencegah batu ginjal, tetapi juga untuk kesehatan Moms secara keseluruhan.
Berikut 7 cara alami untuk mencegah batu ginjal:
Baca Juga : Sering Diabaikan, Inilah 8 Tanda-Tanda Awal dari Gagal Ginjal
1. Tetap terhidrasi
Moms perlu minum banyak air jika menginginkan ginjal yang sehat.
Air akan membuat ginjal Moms sehat sehingga batu ginjal tidak terbentuk.
Jika Moms mengonsumsi terlalu banyak soda, justru akan meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.
Tetapi Moms juga bisa mengonsumsi kopi, teh, dan jus jeruk untuk mengurangi risiko terkena batu ginjal.
Baca Juga : Jarang Disadari, Kebiasaan Ini dapat Merusak Ginjal, No. 7 Paling Sering!
2. Meningkatkan asupan sitrat
Asam sitrat adalah zat yang dapat ditemukan dalam buah dan sayuran.
Lemon sangat kaya akan senyawa ini.
Asam sitrat akan membantu Moms untuk mencegah batu ginjal dengan dua cara:
- Mencegah pembentukan batu ginjal
- Mencegah pembesaran batu ginjal
Baca Juga : Waspada Pankreas Bengkak, Berisiko Pendarahan Hingga Gagal Ginjal
3. Jangan mengonsumsi vitamin C dengan dosis tinggi
Moms perlu tahu bahwa vitamin C akan meningkatkan risiko munculnya batu ginjal.
Terbukti bahwa vitamin C akan dua kali mengembangkan batu ginjal dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi vitamin C.
4. Dapatkan kalsium yang cukup
Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa Moms perlu mengurangi asupan kalsium Moms untuk mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.
Makanan tinggi kalsium telah dikaitkan dengan penurunan risiko mengembangkan batu ginjal.
Baca Juga : Jenis Makanan Sehat Ini Bisa Menyebabkan Batu Ginjal, Catat!
5. Mengurangi garam
Diet garam yang baik meningkatkan risiko batu ginjal pada beberapa orang.
Jika Moms mengonsumsi sodium atau garam meja, Moms akan meningkatkan ekskresi kalsium melalui urin.
6. Meningkatkan asupan magnesium
Magnesium adalah salah satu bahan yang paling dibutuhkan untuk tulang dan ginjal.
Jika Moms ingin meningkatkan asupan magnesium, Moms dapat mengonsumsi alpukat, kacang-kacangan, dan tahu.
Moms juga bisa mencoba untuk mengonsumsi sumber magnesium dalam waktu 12 jam.
Baca Juga : Catat Berbagai Gejala Anak Sakit Ginjal, Jangan Disepelekan Moms
7. Mengurangi makan protein hewani
Diet yang tinggi protein akan meningkatkan risiko munculnya batu ginjal.
Moms harus berhenti mengonsumsi ikan dan daging serta produk susu dalam jumlah tinggi.