Ajak olahraga secara teratur
Menurut Dr.dr. Rini Sekartini, SpA(K) yang merupakan dokter spesialis anak dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Rumah Sakit dr. Cipto Mangunkusumo (FKUI/RSCM), pertumbuhan anak sangat dipengaruhi oleh nutrisi yang tepat dan aktivitas yang cukup.
Agar anak beraktivitas, ajak berolahraga secara teratur. Olahraga membantu tulang dan otot menjadi lebih kuat, melawan obesitas, dan mengembangkan tubuh yang lebih ramping.
Olahraga juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, fleksibilitas, dan kekuatan.
Tak perlu ke gym atau lari setiap sore. Moms cukup pastikan anak bermain dengan aktif dan mengikuti beberapa kegiatan olahraga disekolahnya seperti berenang, berlari, sepak bola, bola basket, dan lain sebagainya.
Pastikan anak istirahat yang cukup
Pola tidur anak cukup bervariasi sesuai usia dan kepribadiannya. Akan tetapi kebanyakan anak-anak membutuhkan rata-rata 10 hingga 12 jam tidur per malam.
Untuk itu, Moms sebaiknya memastikan anak tidur yang cukup. Sebab saat anak tidur tubuhnya memproduksi hormon pertumbuhan.
Hormon pertumbuhan disintesis secara alami oleh tubuh yang mendorong berbagai kegiatan membangun di dalam tubuh seperti membangun jaringan otot baru, menciptakan sel-sel baru, atau mengecilkan tulang.