Nakita.id - Asma merupakan suatu kondisi yang disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang terlalu aktif.
Akibatnya menyebabkan radang di saluran pernapasan atau bronkiolus, sehingga berakhir pada bronkitis pada pasien asma.
Ada beragam hal yang dapat memicu asma, seperti alergi, udara dingin, olahraga, dan stres.
Namun ternyata Moms, penelitian terbaru dari Yunani menunjukan jika makanan tertentu dapat mengurangi peradangan saluran udara yang mengarah ke serangan asma.
Baca Juga : Moms Lakukan Hal ini Saat Anak Pubertas dan Mulai Menstruasi Pertama
Dilansir dari laman Reader's Digest, uji klinis dari La Trobe University di Yunani melakukan penelitian pada 64 anak dengan asma ringan.
Anak-anak tersebut sebagiannya mengikuti diet normal, sedangkan sebagian lainnya diberi makan ikan berlemak dua kali seminggu selama enam bulan.
Setelah uji coba, para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi lebih banyak ikan secara substansial mengurangi peradangan saluran napas mereka.
"Ikan berlemak tinggi dalam asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti peradangan.
Studi kami menunjukan makan ikan hanya dua kali seminggu dapat secara signifikan mengurangi peradangan paru pada anak-anak asma," ujar peneliti utama, Maria Papmichael.
Baca Juga : Manfaat Srikaya untuk Ibu Hamil, Mengurangi Mual Hingga Cegah Prematur
Namun, apabila tidak menyukai ikan, para pasien asma bisa memilih makanan lainnya yang tidak kalah bermanfaat seperti ikan berlemak.
Berikut adalah makanan yang dapat dimakan pasien asma untuk mengurangi peradangan.
1. Berry dan sayuran hijau
Berries dan sayuran hijau seperti bayam mengandung vitamin C dosis besar, yang dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang sehat dan mengurangi mengi pada anak-anak.
2. Susu
Susu bukan hanya sumber kalsium yang besar, tapi juga kaya magnesium.
Baca Juga : Pitak di Kepala Anak Pertanda Sistem Kekebalan Tubuh yang Bermasalah
Kata pakar Colleen Pierre, RD, magnesium melemaskan otot-otot di sekitar bronkus, yang membuat saluran udara tetap terbuka.
3. Wortel
Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan mata, wortel juga bisa melindungi asma yang dipicu oleh olahraga.
Hal itu karena sarat dengan betakaroten, antioksidan yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh yang meningkatkan sistem kekebalan terhadap serangan asma.
Baca Juga : Narsis Mengganggu Kepribadian Anak, Kenali Penyebabnya!
4. Alpukat
Alpukat mengandung antioksidan penting yang disebut glutathione, yang menjaga paru-paru dari stres saluran napas dan kerusakan jaringan.
Selain itu, alpukat dikemas dengan lemak jantung sehat, yang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.