Nakita.id - Bagi ibu menyusui, penting untuk mendapat asupan makanan yang tepat dan sehat.
Hal ini karena Moms masih harus memberikan ASI pada buah hati, sehingga makanan yang dikonsumsi juga akan berpengaruh pada bayi.
Begitu pula dengan minuman yang ibu menyusui konsumsi.
Salah satu minuman yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh yaitu teh hijau.
Namun, bolehkah teh hijau diminum oleh ibu menyusui?
Baca Juga : Biasa Dikenal Karena Manfaatnya, Ternyata Teh Hijau Punya Dampak Buruk Bila Dikonsumsi dalam Kondisi Ini
Secangkir teh hijau tentu sangat menyegarkan ya Moms, tetapi ketika Moms menyusui, nutrisi dari makanan yang dikonsumsi akan ditransfer melalui aliran darah ke dalam ASI Moms.
Dilansir dari laman momjunction.com, teh hijau aman dikonsumsi ketika diminum dalam jumlah sedang, sehingga tidak akan memiliki efek samping pada bayi.
Meskipun ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung pernyataan ini, American Academy of Pediatrics (AAP) mendukung hal tersebut.
Walau begitu, Moms harus memilih teh hijau yang hanya mengandung teh dan tidak ada bahan lainnya.
Karena, efek dari ramuan tambahan dalam teh hijau herbal tidak diketahui dan bisa merugikan bayi.
Teh hijau kemasan juga aman dikonsumsi, selama bahan yang digunakan hanya teh tanpa aditif buatan.
Cara terbaik untuk menikmati minuman teh hijau saat Moms sedang menyusui ialah dengan memilih teh hijau polos.
Baca Juga : Makan Bayam Saat Hamil Bisa Mencegah 5 Komplikasi Janin yang Berbahaya
Akan tetapi, bukan berarti Moms bisa minum secangkir teh hijau setiap jam.
Cukup minum hanya dua cangkir per hari, dengan masing-masing cangkir sekitar 237ml.
Meski teh hijau kaya akan beberapa antioksidan, tetapi juga mengandung kafein.
Terdapat sekitar 29mg kafein dalam satu cangkir (237ml), dan tunjangan kafein harian (dari semua minuman) selama menyusui tidak boleh lebih dari 700mg.
Sementara itu, para ahli menyarankan agar membatasi konsumsi minuman berkafein (termasuk teh hijau) hingga dua cangkir sehari.
Pastikan untuk tidak mengonsumsinya melebihi batas yang telah disarankan ya Moms.
Jika terlalu banyak mengonsumsi teh hijau dapat menyebabkan kelebihan kafein, yang nantinya akan ditransfer ke dalam ASI sehingga menyebabkan efek samping pada bayi.
Baca Juga : Anak Sering Rewel Saat Naik Pesawat Terbang, Ini Trik Mengatasinya Versi Pilot
Adapun efek sampingnya antara lain:
- Iritabilitas dan kerewelan
- Susah tidur dan tidur yang tidak benar
- Sakit perut
Maka dari itu, tetap waspadai tanda-tanda efek samping dari mengonsumsi teh hijau ya Moms, meski pun Moms telah meminumnya dalam batas aman.