Makanan yang tinggi zat besi dapat berasal dari 2 sumber, yakni sumber hewan dan tumbuhan.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Kenali 8 Ciri-Ciri Bayi Sudah Masuk Panggul
Zat besi yang sumber dari hewan dikenal sebagai besi heme, misalnya:
- Hati ayam
- Tiram
- Remis
- Hati sapi
- Daging sapi
- Kaki kalkun
- Tuna
- Telur
- Udang
- Kaki domba
Baca Juga : Berita Kesehatan: Kisah Perjuangan Persalinan Winda Viska, Urin Sudah Berwarna Merah Akibat Preeklamsia
Zat besi yang sumber dari tumbuhan dikenal sebagai besi non-heme, misalnya:
- Raisin bran
- Oatmeal instan
- Kacang kedelai
- Tahu
- Kentang
- Biji wijen
- Bayam
- Roti gandum
- Selai kacang
- Beras merah
Cobalah untuk menggabungkan makanan besi non-heme dengan vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi.(*)